如何控制自己情緒?????

如何面對(duì)自己憤怒的情緒呢？以下這些方法你不妨一試：
一、覺(jué)察你的情緒
當(dāng)你感覺(jué)到憤怒的情緒快爆發(fā)了，提醒自己先深呼吸，讓自己冷靜下來(lái)。
二、離開(kāi)引起憤怒的事
當(dāng)覺(jué)察到自己的憤怒情緒時(shí)，提醒自己先停下來(lái)，暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去喝杯水、呼吸一下戶(hù)外的空氣，因?yàn)閼嵟Ｊ且凰查g的情緒，當(dāng)你口不擇言地表達(dá)了你的憤怒時(shí)，所引起的后果卻需要一段時(shí)間才能收拾。
三、適度發(fā)泄怒氣
不要一味的壓抑怒氣，那只會(huì)更加傷害自己，將憤怒情緒做適度的發(fā)泄，例如：把自己的憤怒罵出來(lái)，找個(gè)抱枕當(dāng)出氣筒、和人聊聊、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看電視或看書(shū)、運(yùn)動(dòng)一下……都可以幫助你適度地把憤怒發(fā)泄出來(lái)。
四、情緒過(guò)后的回顧
在憤怒的風(fēng)暴過(guò)去后，找出令你憤怒的原因，例如：發(fā)現(xiàn)自己信任的朋友背后把你的秘密告訴別人時(shí)，心中雖然很氣憤，但是當(dāng)憤怒情緒過(guò)后，想想自己為什么生氣？是因?yàn)楸粍e朋友出賣(mài)的感覺(jué)讓你生氣；還是秘密被別人知道的難堪？想想如果下次再發(fā)生時(shí)，自己可以怎么做，站在對(duì)方的角度看事情，或許事情沒(méi)有你想像的那么嚴(yán)重！