心理學(xué):簡(jiǎn)述情緒調(diào)節(jié)和保持情緒健康的認(rèn)識(shí)？

情緒和情感是不同于認(rèn)識(shí)過(guò)程的一種心理過(guò)程。通過(guò)和認(rèn)識(shí)過(guò)程的比較，可以進(jìn)一步說(shuō)明情緒和情感的性質(zhì)。
1.情緒和情感是以人的需要為中介的一種心理活動(dòng)，它反映的是客觀外界事物與主體需要之間的關(guān)系。外界事物符合主體的需要，就會(huì)引起積極的情緒體驗(yàn)，這種體驗(yàn)構(gòu)成了情緒和情感的心理內(nèi)容。認(rèn)識(shí)過(guò)程則是對(duì)事物本身的認(rèn)識(shí)。
2.情緒和情感是主體的一種主觀感受，或者說(shuō)是一種內(nèi)心體驗(yàn)。輕松、愉快或沉重、悲傷都是內(nèi)心體驗(yàn)，它不同于認(rèn)識(shí)過(guò)程，因?yàn)檎J(rèn)識(shí)過(guò)程如感知覺(jué)等，是以形象的形式反映外界事物的；思維則可以以概念的形式來(lái)反映外界事物。
3.可以從一個(gè)人的外部表現(xiàn)看到他的情緒上的變化，高興時(shí)眉開(kāi)眼笑，生氣時(shí)面紅耳赤，害怕時(shí)身上會(huì)發(fā)抖。在進(jìn)行認(rèn)識(shí)活動(dòng)時(shí)卻看不到他有什么外在的表現(xiàn)。因?yàn)榍榫w和情感有其外部表現(xiàn)形式，即表情。
4.情緒和情感會(huì)引起一定的生理上的變化，例如心率、血壓、呼吸和血管容積上的變化。愉快時(shí)，面部的微血管舒張，臉變紅了；害怕時(shí)，面部的微血管收縮，血壓升高，心跳加快，呼吸減慢，臉變白了。這些變化是通過(guò)內(nèi)分泌腺的作用實(shí)現(xiàn)的，認(rèn)識(shí)活動(dòng)則不伴有這種生理上的變化。

調(diào)節(jié)情緒可以獲得良好的情緒狀態(tài)和較好的工作狀態(tài)進(jìn)入健康對(duì)身體健康也有一定的作用也有利于人際交往和日常生活。

1.情緒的產(chǎn)生
取得好成績(jī)我們會(huì)喜，面對(duì)壞人壞事我們會(huì)怒，降臨不幸我們會(huì)哀，身居危險(xiǎn)我們會(huì)懼，這些都是情緒的表現(xiàn)。情緒是由個(gè)體面臨各種境況后引起心理變化而呈現(xiàn)的表情狀態(tài)。情緒的產(chǎn)生有三個(gè)因素，第一是外在的事情，第二是個(gè)體對(duì)事情的認(rèn)知態(tài)度，第三是個(gè)體的肌體生理心理變化，其中對(duì)事情的認(rèn)知態(tài)度是產(chǎn)生情緒的決定因素。
2.情緒有正常和不正常之分
正常情緒是由適當(dāng)原因引起的反應(yīng)程度適當(dāng)?shù)那榫w，受到贊美會(huì)快樂(lè)，挨批評(píng)會(huì)傷心，問(wèn)題未解決會(huì)煩惱，危險(xiǎn)時(shí)會(huì)緊張都屬于正常情緒。不正常情緒是指沒(méi)有適當(dāng)原因引起或反應(yīng)程度不適度的情緒，如范進(jìn)中舉后的瘋喜，林黛玉的苦悶成疾，還有莫名其妙的暴跳如雷、無(wú)緣無(wú)故的悶悶不樂(lè)、受一點(diǎn)委屈而狂怒、因一次考試失利而長(zhǎng)久地沮喪等都屬于不正常情緒。
3.情緒有積極和消極之分
積極情緒是指愉快、輕松、開(kāi)朗、樂(lè)觀向上、充滿希望等；消極情緒是指抑郁、憂愁、焦慮、沮喪、生氣等。
4.不同的情緒對(duì)人產(chǎn)生不同的影響
正常情緒和積極情緒為良好情緒，良好情緒可增強(qiáng)人的活動(dòng)能力，促進(jìn)人的積極行動(dòng)，對(duì)人的身心健康、工作學(xué)習(xí)生活、個(gè)人成長(zhǎng)、事業(yè)發(fā)展有利。不正常情緒和消極情緒為不良情緒，不良情緒會(huì)降低人的活動(dòng)能力，抑制人的思維，削弱人的意志，阻礙人的行動(dòng)，甚至?xí)o人帶來(lái)失落心理，引發(fā)過(guò)激行為，走上違法犯罪道路。不良情緒對(duì)人的身心健康、工作學(xué)習(xí)生活、個(gè)人成長(zhǎng)、事業(yè)發(fā)展有害。