怎樣增強(qiáng)身體素質(zhì)？提高免疫力??？

去藥店買善存，每天睡覺前一粒。
告訴你一組最簡(jiǎn)單的，可以增強(qiáng)免疫力、鍛煉肌肉、增強(qiáng)意志力......但一定要堅(jiān)持。
每天早晨早期空腹跑步。(一定要空腹！不然會(huì)得胃病。)跑1個(gè)小時(shí)左右就可以。
每天做兩組俯臥撐，一組30個(gè)，最好用拳頭做，能增強(qiáng)抗擊打能力。做不下來30個(gè)可以一開始做少一點(diǎn)。(主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。)
每天做兩組仰臥起坐，一組60個(gè)，一定要做標(biāo)準(zhǔn)。能鍛煉腹肌等.
每天做兩組深蹲起，一組30個(gè)，能鍛煉大腿肌肉，對(duì)提高免疫力、提高心臟功能和適應(yīng)能力有明顯作用。
如果你家附近有健身房，一定要做引體向上，這是最基本的鍛煉背部的方法，重點(diǎn)鍛煉斜方肌、背闊肌和肱二頭肌?？梢砸淮巫?0個(gè)，分幾組都行。
大器材沒必要買，自己鍛煉就可以。小器材可以買握力器(可鍛煉手勁，緩解疲勞，使用肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌肉，增強(qiáng)血液循環(huán)。)、啞鈴(握著啞鈴做蹲起效果不錯(cuò))、拉力器(練肱二頭肌最好的器材)等。
最重要的還是自己鍛煉，堅(jiān)持不懈。用器材千萬別拉傷了。祝你成功！