嚴(yán)重抑郁癥十年了，大家請(qǐng)救救我！

既然知道自己抑郁，那肯定知道原因咯，把問題解決了就OK了~

首先建議你找附近的三甲醫(yī)院的心理門診大夫進(jìn)行咨詢，確診是否為抑郁癥，如果確為重度抑郁，建議服用一些抗抑郁的藥物，然后輔助一些定期的心理輔導(dǎo)；如果實(shí)在不愿意就醫(yī)，那就自助吧，既然能堅(jiān)持下來這十年，那再十年，十年以后的再十年，我相信你也能夠鼓勵(lì)著自己走下來；注意飲食、作息，為自己找一個(gè)積極的興趣愛好，將注意力轉(zhuǎn)移到這上面，每天出門曬曬太陽，多做戶外運(yùn)動(dòng)，逼著自己與人交流，哪怕不流利也要嘗試。還有，千萬過分地關(guān)注自己的狀態(tài)，人容易被困在這種無謂的執(zhí)著上，盡量讓自己放松。最后一件事，不要說好像希望自己是一個(gè)正常人這句話，應(yīng)該這么想，哪怕這個(gè)癥狀陪著我一輩子，我也要努力地、積極地活下去，我只是需要習(xí)慣她而已，把他當(dāng)做朋友而不是敵人，他會(huì)使你不僅成長的，加油！