健身氣功八段錦12分鐘

八段錦分床上八段錦和床下八段錦，可以在網(wǎng)上搜一搜，都有視頻的。

對(duì)頸椎，心態(tài)啊什么都挺好的，不過一定要堅(jiān)持，我堅(jiān)持了一段時(shí)間感覺好多了

1、協(xié)調(diào)肢體，增加血液循環(huán)；
2、舒展關(guān)節(jié)，祛除風(fēng)邪；
3、扣關(guān)，眼、耳、鼻、口外器通達(dá)，五臟六腑內(nèi)器疏通。

健身氣功大八段錦章句的音樂就是一種很玲瓏很八卦的音樂很是動(dòng)聽

網(wǎng)上完整版的有介紹，一般顯示50多分鐘的就是完整版

都是傳統(tǒng)健身氣功內(nèi)養(yǎng)功。八段錦動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，通過肢體動(dòng)作導(dǎo)引和呼吸意念達(dá)到強(qiáng)健臟腑和暢通氣血的效果，易筋經(jīng)相對(duì)版本較多，復(fù)雜一些。重點(diǎn)鍛煉筋膜，堅(jiān)持習(xí)練很是對(duì)身體健康有效。

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要不你在網(wǎng)上也是可以搜索到的啊

名字叫側(cè)耳傾聽
宮崎駿的作品
他是給他孫子的同學(xué)看（不是一個(gè)班的）

適合于平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的，能按摩內(nèi)臟，舒緩
身心
。效果蠻明顯，但是應(yīng)該達(dá)不到神奇這種地步吧。

不是。
八段錦，一般按照要求有八節(jié)，八段并不是就是單純八個(gè)動(dòng)作，都是連在一起的，它互相聯(lián)系，一環(huán)扣一環(huán)的，它是連續(xù)的動(dòng)作來的。如果要注意的話，比如說一般情況下，一節(jié)是16次左右，如果按照達(dá)到運(yùn)動(dòng)量的話呢，如果是剛開始學(xué)，可能6次到8次，不一定要到16次。有些可能時(shí)間很多的，練到20次，30次都有。運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到，什么樣的運(yùn)動(dòng)量才算夠呢？我認(rèn)為第一個(gè)要練了之后要微微有汗出，有汗出很重要，因?yàn)楝F(xiàn)代人的都市人就缺乏出汗，這樣的話就要做完，大概都在15分鐘到20分鐘左右的，做完八段錦，微微有汗出，這是最好的效果。