保持不動(dòng)如何訓(xùn)練，哪些肌肉的收縮方式值得學(xué)習(xí)？

這個(gè)可中醫(yī)中藥調(diào)理的

我只知道等長和等張

一定有杠桿原理

動(dòng)作就不多說了 小肌肉群的訓(xùn)練要以頻繁刺激為主 通常采用遞減超級(jí)組 即10磅力竭立刻8磅力竭立刻5磅力竭立刻空手力竭 重量你按照自己的肌肉狀況選擇

唉~ 簡單的說當(dāng)你某塊肉用力的時(shí)候就是在收縮那塊肌肉了,具體的說當(dāng)他肌纖維變短邊粗,正塊肌肉變得相對(duì)更硬更緊的時(shí)候就是了!

按我的理解,應(yīng)該是兩種都可以,關(guān)鍵看研究什么. 因?yàn)榧∪馐湛s有力的作用,同時(shí)既然的形狀已經(jīng)發(fā)生變化.我更傾向于力學(xué)狀態(tài)

肌肉的話可以是完全一樣的形態(tài)和紅白肌比例。 你印象中的健身房鍛煉這多練的是最大力量、相對(duì)力量的，而工地工人則是練出力量耐力的，拳擊手就是練快速力量的。 一般來說也是如此吧，拳擊訓(xùn)練可以用健身房的任何...

是肌肉運(yùn)動(dòng)的主要形式，是實(shí)現(xiàn)動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)（如揮臂、高抬腿等）但在不同的關(guān)節(jié)角度時(shí)，肌肉收縮產(chǎn)生的張力則有所不同。在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的整個(gè)U

背肌分為背淺肌、背深肌和背部筋膜。 背淺肌分為兩層，均起自脊柱的不同部位，止于上肢帶骨或自由上肢骨。淺層有斜方肌和背闊肌，淺層下有肩胛提肌和菱形肌。 背深肌主要有豎脊肌又稱骶肌和夾肌。 胸腰筋...

對(duì)。 放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。放松有團(tuán)扒滾兩層意思，一塌余是說肌肉松弛，二是說消除緊張。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個(gè)機(jī)體活動(dòng)水平降低，達(dá)到心理上的松弛...