心情特別煩躁該怎么辦？

我們的日常生活中也會(huì)受到情緒的影響，而且我們也不一定能夠讓自己有更好的宣泄方式，當(dāng)我們感到特別煩躁時(shí)，我們可能會(huì)覺得特別失望，而且我們也可能會(huì)感到絕望。
如果我們的心情特別煩躁，我們?cè)撛趺崔k呢？我認(rèn)為應(yīng)該這么做:
一、做自己喜歡做的事情，當(dāng)我們感到特別煩躁時(shí)，我們是不能夠讓自己有更好的心情的，而且我們也不一定能夠讓自己做更多不喜歡的事情，我們應(yīng)該讓自己做喜歡的事情，這能夠讓我們感到更開心。
二、和朋友溝通和交流，如果我們?cè)谛那樘貏e煩躁的時(shí)候和朋友交流的話，我們就能夠讓自己的情緒得到更好的宣泄，而且朋友也能夠勸解我們，能夠讓我們有更好的心情。
三，可以聽歌，看電視或者去旅游，因?yàn)槿绻麄冃那樘貏e煩躁時(shí)，我們可以通過(guò)讓我們的心態(tài)放平穩(wěn)，而改變我們的心情，而且我們也能夠讓自己通過(guò)做這些比較小的事情而有更好的情緒。
以上就是我的做法。

心情心情特別煩心情特別煩躁該怎么辦如果一個(gè)人心情特別煩躁的話那么就讓調(diào)整好的心情特別煩躁該怎么辦如果一個(gè)人心情特別煩躁的話那么就讓調(diào)整好自己的心情把自己的心情調(diào)整到最佳狀態(tài)那樣的話你在和別人交往的時(shí)心情特別煩躁該怎么辦如果一個(gè)人心情特別煩躁的話那么就讓調(diào)整好自己的心情把自己的心情調(diào)整到最佳狀態(tài)那樣的話你在和別人交往的時(shí)候才能和別心情特別煩躁，該怎么辦？如果一個(gè)人心情特別煩躁的話，那么就要調(diào)整好自己的心情，把自己的心情調(diào)整到最佳狀態(tài)，那樣的話，你在和別人交往的時(shí)候，才能和心情特別煩躁，該怎么辦？如果一個(gè)人心情特別煩躁的話，那么就要調(diào)整好自己的心情，把自己的心情調(diào)整到最佳狀態(tài)，那樣的話，你在和別人交往的時(shí)候，才能和別人正常交心情特別煩躁，該怎么辦？如果一個(gè)人心情特別煩躁的話，那么就要調(diào)整好自己的心情，把自己的心情調(diào)整到最佳狀態(tài)，那樣的話，你在和別人交往的時(shí)候，才能和別人正常交往。

心情煩躁時(shí)，可以通過(guò)向他人傾訴、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、畫畫等方法調(diào)節(jié)。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種復(fù)合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時(shí)間想想這兩個(gè)問題。對(duì)自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會(huì)太差。如果想不明白，可以試著寫下來(lái)或者畫出來(lái)，表達(dá)也可以撫慰情緒。
2.做點(diǎn)什么。當(dāng)負(fù)面情緒特別強(qiáng)烈時(shí)，行動(dòng)力可能變得很差，聚會(huì)、旅游這些事情難以開展，但其實(shí)做點(diǎn)小事就可能讓我們感覺好一點(diǎn)。喝杯水、做幾個(gè)深呼吸、簡(jiǎn)單地整理、做5分鐘運(yùn)動(dòng)或平時(shí)擅長(zhǎng)的事情，只要行動(dòng)起來(lái)，對(duì)于生活的掌控感就會(huì)增加一點(diǎn)點(diǎn)，心情就能平靜一些。而什么都不做只會(huì)在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續(xù)存在，影響日常生活，請(qǐng)盡快向家人、朋友或是醫(yī)生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。

覺察自己的情緒。煩躁是一種復(fù)合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時(shí)間想想這兩個(gè)問題。對(duì)自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會(huì)太差。如果想不明白，可以試著寫下來(lái)或者畫出來(lái)，表達(dá)也可以撫慰情緒。
做點(diǎn)什么。當(dāng)負(fù)面情緒特別強(qiáng)烈時(shí)，行動(dòng)力可能變得很差，聚會(huì)、旅游這些事情難以開展，但其實(shí)做點(diǎn)小事就可能讓我們感覺好一點(diǎn)。喝杯水、做幾個(gè)深呼吸、簡(jiǎn)單地整理、做5分鐘運(yùn)動(dòng)或平時(shí)擅長(zhǎng)的事情，只要行動(dòng)起來(lái)，對(duì)于生活的掌控感就會(huì)增加一點(diǎn)點(diǎn)，心情就能平靜一些。而什么都不做只會(huì)在糟糕的情緒越陷越深。
別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續(xù)存在，影響日常生活，請(qǐng)盡快向家人、朋友或是醫(yī)生求助