你們經(jīng)期是怎樣調(diào)理的??？

經(jīng)期的調(diào)理是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。一旦決定調(diào)理，就不能半途而廢。我平時(shí)會(huì)保持運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)我的生活方式，還會(huì)用Heel的婦炎安瓶，現(xiàn)在還好，貴在堅(jiān)持。

在月經(jīng)期間一定要注意避免勞累，不參加重體力勞動(dòng)，不要受涼，注意腹部的保暖，可以用熱水袋熱敷腹部，晚上用熱水泡腳。飲食上要注意溫軟易消化，不吃辛辣刺激性的食物，不吃寒涼生冷的食物，應(yīng)該多吃紅棗、菠菜、茄子等含鐵豐富的食物。

素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要?？傊陆?jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康 。