我做了一件我自己都覺得恥辱的事，覺得自己很骯臟，很后悔，但不知道怎樣再回到以前的生活中去。

如果你真心悔改
那又為什么會(huì)覺得會(huì)不到以前的生活呢？
有了悔意說明你還有罪惡感，你的本質(zhì)還是好的
不過不要讓罪惡感而讓自己的心背了太多的包袱
重要的是想辦法解開心結(jié)，挽救回自己
過度的自責(zé)只會(huì)給你增加心理負(fù)擔(dān)卻于事無補(bǔ)的
分析一下為什么會(huì)犯錯(cuò)？
找出原因，然后對癥下藥就好了
你可以多一些室外運(yùn)動(dòng)，多一些健康的愛好
自覺抵制一些低俗齷齪的想法和事
我想你不過是一時(shí)的失足
改了就好了
打開你自己的心結(jié)吧
每個(gè)人都會(huì)有疏忽大意，都有犯錯(cuò)的時(shí)候
所謂的浪子回頭金不換
所以呢，更重要的吸取教訓(xùn)
而不是自暴自棄，讓一次的失誤成為你墮落的理由
勇敢面對現(xiàn)實(shí)，然后把包袱丟掉
你的世界還是充滿陽光的
只要你的心里有陽光！

人不能總是活在過去阿，你已經(jīng)感覺到后悔了，那就以后不要再犯同樣的錯(cuò)誤就好了。擺脫開那件事情給你的陰影，開心一點(diǎn)兒！每天給自己找很多事作，讓自己很充實(shí)：）

人是不可能不犯錯(cuò)的,只要能認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤,忘掉過去,從新開始,一切都會(huì)好的.不要老想,振作點(diǎn).做自己有意義的事.