失眠自個(gè)兒怎么催眠（數(shù)羊沒用）

數(shù)羊沒用的原因是，數(shù)羊是順數(shù)的，只會(huì)越數(shù)，頭腦越清晰。
聽音樂，是悠揚(yáng)的純音樂，聽的時(shí)候，什么都不要想，讓心隨著音樂進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。若這個(gè)方法不行，還有一個(gè)方法，那就是數(shù)‘1、2、3，3、2、1?！@樣來回?cái)?shù)，數(shù)多了你也不知道自己數(shù)了多少次，自然而然就困了。