做什么運(yùn)動(dòng)可以有效減肥

晚上別吃東西 ，白天別吃高熱量食物，豬肉 雞肉 飲料 甜點(diǎn) 面食，都是禁品。 晚上散步即可?；丶液赛c(diǎn)水，太餓了吃2根黃瓜就可以。3個(gè)月保證有效果。

看你減哪個(gè)地方了，一般晚上做俯臥撐是最減小肚子的……呵呵……我們寢室人都深有感受……這個(gè)關(guān)鍵在于堅(jiān)持，一般剛開(kāi)始的時(shí)候做少一點(diǎn)，第一天的時(shí)候做完之后，第二天小腹會(huì)痛，這個(gè)時(shí)候第二天可以稍微做幾個(gè)，接下...

跑步跳繩仰臥起坐.

有效減肥，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還有控制，飲食，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要達(dá)到一定的時(shí)間，至少半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)消耗一定的體力，會(huì)減掉多余的脂肪和油脂

運(yùn)動(dòng)減肥健康,只不過(guò)是運(yùn)動(dòng)減肥效果非常緩慢.所以有些人一時(shí)看不到效果就不運(yùn)動(dòng)了 我建議可在運(yùn)動(dòng)前吃些"左旋肉堿"這個(gè)對(duì)減肥有極大的好處的. 可在網(wǎng)上具體了解

我試過(guò)只吃蘋(píng)果減肥的，效果還不液返錯(cuò)，早上正常飲食，從12點(diǎn)開(kāi)始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果，連吃3天，剩下的一讓團(tuán)周正常飲食，一個(gè)月能鬧滑饑瘦6斤左右。

效果大! 減肥不是靠快的！一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅(jiān)持的方法： 1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在...

開(kāi)合跳，這種運(yùn)動(dòng)方式不需要器械，不需要大的場(chǎng)地，人們隨時(shí)都能做，而且能讓全身都動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持下去就會(huì)有好的減肥效果出現(xiàn)。

當(dāng)然有效啊。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以起到很好的脂肪消耗作用。 除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還要從飲食上來(lái)調(diào)理，特別是晚上要少吃，一個(gè)月內(nèi)可以有很好的效果。