減肥的時候吃什么東西，可以管飽，又沒有營養(yǎng)，口感又好的食物？

減肥期間想要有飽腹感。卻熱量低口感好的食物，最好吃燕麥片?；蚴悄瞎现?。紅薯等等，這些食物既能有飽腹感。也不會有太高的熱量和糖分。是減肥期間的最佳主食。

如果想要減肥，可以吃一些含纖維素比較多、含糖量比較少的主食，常見的有米類、豆類、薯類等：

1、米類：黑米、紫米、糙米等含有豐富的膳食纖維，可以延緩消化的速度，增加飽腹感，從而起到減肥的效果；

2、豆類：比如紅豆、綠豆、豌豆、黃豆等豆類及其相關(guān)豆制品，其中含有豐富的微量元素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分，可以增強飽腹感，有利于減肥；

3、薯類：比如紅薯、紫薯、芋頭等，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，而且脂肪含量低，減肥效果比較好；

4、其他：例如玉米含有豐富的纖維素，食用之后會增加飽腹感，并促進胃腸道蠕動，具有一定的減肥效果。

想要減肥需要避免各種甜面包、甜餅干、膨化食品、油炸食品等，這些食品中不僅含有較高的能量，而且維生素和礦物質(zhì)含量較低，不利于減肥的成功，同時要注意增加體育鍛煉，促進脂肪的燃燒，從而幫助減重。

嗯，你可以吃一些高蛋白的，比如說是牛肉蝦，還有就是雞胸肉啊，魚肉這些的話嗯，吃的話，對你的減肥是有幫助的，可以多吃一點綠色的蔬菜，還有可以吃水煮雞蛋