既可以增肌又可以減脂的運動有哪些

增肌，在家增肌是比較難的。首先我們來了解一下肌肉變大的原理：肌肉增長的原理是超量恢復。在鍛煉肌肉時有些肌纖維會斷裂，鍛煉后經(jīng)過能量的補給和充足的休息時間，肌纖維會自我修復，修復后的肌肉體積比原來更大，...

個人認為減脂更重要一些。 先要知道自己的體脂率 如果你是一個體脂率比較高你應該先減脂，如果你很瘦，體脂率很低就進行單純增肌就行了 所以說，糾結(jié)于先減脂還是先增肌的，絕對是胖人 或者可以說是體脂率較高的...

減脂增肌不可同時進行，增加運動量可起到增肌減肥效果，不過運動的同時，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含脂肪高的食品，有利于合成肌肉，減少脂肪。

是這樣的，肌肉消耗熱量更快更多

減肥太容易了，增肌難啊。

增肌更難一些，減脂大部分通過有氧運動就可以看到不錯的效果，但是增肌需要進行枯燥的力量訓練，而且短期內(nèi)看不到效果，需要長期的檢查，才能有一些效果，而且動作和鍛煉的強度比減脂更大，更難。

實際上先減脂還是先增肌，最主要還是取決于你的個人偏好和健身理念，你不能盲目的學習別人的健身方法，因為那也許并不適合你，對你不會有太大的成效，還會打擊你對健身的積極性。 對于絕大部分怎么吃都不胖很難增重...

在我們進行健身訓練的朋友中，一般會有這樣兩大類朋友，其一那就是想要通過健身訓練，去讓自己身體中的脂肪得到減少，也就是以減脂為健身目標的的朋友，而其二則是想要通過健身訓練，去讓自己身體中的肌肉得到增長...

哪有這么好的事.