在健身鍛煉完成之后，應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)行拉伸呢？

鍛煉后拉伸多久最好 你知道鍛煉后拉伸多久最好最合適嗎？相信很多人熱愛運(yùn)動(dòng)的人都不知道運(yùn)動(dòng)后需要拉伸多久，多數(shù)人都是拉伸了一下就覺得可以了，拉伸也有拉伸的時(shí)間要求的，那么鍛煉后拉伸多久最好呢...

1、運(yùn)動(dòng)后拉伸可緩解肌肉緊張或酸痛 運(yùn)動(dòng)疲勞后做拉伸運(yùn)動(dòng)能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，讓身體更加放松。柔韌性的拉伸運(yùn)動(dòng)...

1、運(yùn)動(dòng)后拉伸可緩解肌肉緊張或酸痛 運(yùn)動(dòng)疲勞后做拉伸運(yùn)動(dòng)能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，讓身體更加放松。柔韌性的拉伸運(yùn)動(dòng)...

　　放松和拉伸都是為了鍛煉后保持和恢復(fù)肌肉，關(guān)節(jié)韌帶和肌腱的韌性活性。放松可以緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉緊繃感，讓呼吸以及心血管系統(tǒng)恢復(fù)平常靜止?fàn)顟B(tài)。拉伸也可以算是放松的一種方式，所以區(qū)別就是放松的定義范圍...

主要是因?yàn)橐彩亲屛覀兊募∪夥潘?，而且也不?huì)因?yàn)殄憻捵屛覀兗∪馓貏e疼痛，所以才需要拉伸。

健身循序漸進(jìn)過程減肥像能口吃胖子樣蹴而需要堅(jiān)持過程 要想減肥每次運(yùn)動(dòng)能少于30分鐘因按表明人體早做有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘上才會(huì)消耗脂肪時(shí)間上把握重要 而且訓(xùn)練要講究方法科學(xué)健身才能達(dá)做好效建議健身房...

已發(fā)，見私信

去骨科看看,注意是否是頸椎病和肩周炎可能啊.注意防止受寒和熱敷試試。一定要避免長期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是低頭工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。另外牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療。

　　健身之后我們的肌肉會(huì)充血，在這種情況下，肌肉摸起來的感覺會(huì)脹大僵硬，這個(gè)時(shí)候拉伸可以緩解肌肉的僵硬感，目的是讓參與運(yùn)動(dòng)的肌肉放松并恢復(fù)初長度。這里拉伸指的不是我們俗稱的拉“筋”，而是肌肉本身和肌...

健身的目的當(dāng)然是為了塑形，減少身上的肥肉，讓自己擺脫高血壓，高血糖，高血脂。這就是鍛煉的目的，為了健康。