如何使用合理情緒療法調(diào)節(jié)自己的情緒

家長，您好。 (1)建立適當(dāng)?shù)男枰?。要幫助孩子確定符合他們實(shí)際情況的奮斗目標(biāo)，切忌期望過高;要引導(dǎo)他們實(shí)事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是優(yōu)等生或爭強(qiáng)好勝的小學(xué)生，不要為小事而過于自責(zé)，...

從前有一個小男孩,脾氣狠壞,愛發(fā)火,他問父親: '怎么改掉壞脾氣?"父親說:"沒次發(fā)火之前再木板上釘子.釘完以后來找我."就這樣,他聽父親的話,沒次要發(fā)火時,就去釘釘子,釘玩木板上的釘子以后,找父親...

平心靜氣 píng xīn jìng qì 【解釋】心情平和，態(tài)度冷靜。 【出處】清·曹雪芹《紅樓夢》第七十四回：“且平心靜氣，暗暗訪察，才能得這個實(shí)在；縱然訪不著，外人也不能知道?！? 【結(jié)...

下面就教你幾招，不妨一試。 當(dāng)情緒將爆發(fā)的時候，我們可以用這樣的話暗示自己：“不能再繼續(xù)了?！薄安灰l(fā)怒?！薄拔椰F(xiàn)在心情很平靜。”“我不會發(fā)怒的。”這樣的自我暗示比別人勸你作用好得多。聽著自己心中...

1、老師要培養(yǎng)學(xué)生的良好情緒，可以開設(shè)相關(guān)的心理健康課，讓學(xué)生知道什么情況屬于情緒有問題，需要調(diào)整，這樣孩子對自己情緒心中有數(shù)，也能及時發(fā)現(xiàn)問題解決問題。 2、老師要告訴學(xué)生，如果情緒較差無法舒緩的時...

聽音樂，歡快的音樂，動感的音樂，音樂能夠帶動人的心情。舞動的音符，非常美妙。你看很多電影或者是畫面，史詩故事，都會提到某某給人們創(chuàng)造了一曲，給人們帶來了巨大的動力。不講別的，就說義勇軍進(jìn)行曲，那你就懂...

中學(xué)生的情緒如何自我調(diào)節(jié) 良好的情緒有益于青少年健康成長和發(fā)展，更有益于青少年良好性格的形成。 加強(qiáng)中學(xué)生自我情緒調(diào)節(jié)教育的重要性 中學(xué)生正處于青春期，青春期是個體從兒童過渡到成年，逐...

學(xué)會發(fā)泄情緒：俗話說的好，人生不如意十之八九，誰還能沒有情緒不是，但是我們不能任由情緒堆積，每當(dāng)有情緒的時候就要它發(fā)泄數(shù)來，這樣對我們的身心和生活都有幫助，發(fā)泄情緒的方式很多，例如對著空曠的地方大...

學(xué)會發(fā)泄情緒：俗話說的好，人生不如意十之八九，誰還能沒有情緒不是，但是我們不能任由情緒堆積，每當(dāng)有情緒的時候就要它發(fā)泄數(shù)來，這樣對我們的身心和生活都有幫助，發(fā)泄情緒的方式很多，例如對著空曠的地方大...

心理學(xué)上有一個關(guān)于情緒的效應(yīng)叫做踢貓效應(yīng)。指的是個人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強(qiáng)弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無處發(fā)泄的最小的那一個元素則成為最終的受害者。后被...