有社交恐懼癥該怎么辦？

有這樣的情況就需要做出及時的解決，以下幾點建議相信會對你有所幫助：

1、在平時的生活中多培養(yǎng)自己的興趣愛好，多參加一些自己喜歡的戶外活動，讓自己的性格變得更加活潑開朗，這樣就能夠徹底解決難題。

2、多給自己一些鼓勵和激勵，讓自身充滿信心之后相信社交恐懼癥也會更加徹底的離開，只不過需要花費的精力和時間更多一點。

如果自己有社交恐懼癥，應(yīng)該從以下幾方面鍛煉自己，慢慢消除恐懼心理：

思考自己為什么會害怕社交，是因為害怕與人交流？還是因為自己膽小，害怕受到傷害？又或者是自己不喜歡社交活動。只有找準(zhǔn)了原因，才能夠根據(jù)原因?qū)ΠY下藥，來改變自己的社交恐懼心理。

學(xué)習(xí)社交知識，包括社交禮儀，和社交心理學(xué)。俗話說：知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。只有我們在充分了解了社交游戲規(guī)則以后，才能游刃有余的參加社交活動。

在平日里盡量多參加社交活動，不要老閉門在家。如果社交恐懼的厲害，可以先從熟人的社交圈子開始鍛煉。有了熟人的這層關(guān)系，我想應(yīng)該不至于會非?？謶?；在熟練了熟人社交以后，再一步步擴(kuò)大到陌生人群體。

越是害怕社交，我們就越要勇敢走出房門，參加社交活動。可能我們會失敗一兩次，甚至是三到五次，但絕不會一直失敗下去。

要想突破性格上的某些傷害，比如說特別自閉，比如說不善人際交往，比如說不擅長某項運動。我們要邁出的第1步就是去嘗試，我們沒有做過這件事情，怎么知道自己不可以呢？一定要去嘗試發(fā)現(xiàn)自己的不足，自己在交朋友的過程中是語言方面有問題還是說基本的禮儀方面做的不到位。要去實踐才能發(fā)現(xiàn)自己的缺點，在哪兒才能逐漸去改善，才能交到更多的朋友。交朋友是很快樂的，他不是一件特別難的事情，不要把它想的太困難。

當(dāng)我們遇到這樣的情況時，想要緩解自己的社交恐懼癥，我們就應(yīng)該做到以下幾點:

1、在最開始的時候，我們可以讓自己去接觸少量的一些人，不斷的去讓自己的膽量增大，這樣也會是一種很好的改善。

2、等到自己有一定的能力時，我們就讓自己多去參加一些大型的活動來鍛煉自己，從而讓自己真正的從社交恐懼癥中走出來。

題主可以考慮轉(zhuǎn)移注意去展現(xiàn)自己優(yōu)勢的地方，而不一定要想辦法去改變自己的弱勢，因為我也曾試圖改變自己社交恐懼的一面，但是效果甚微。

曾今我上學(xué)那會幾乎只要是個女孩子和我說話，我就刷的一下臉紅了，不敢上講臺講話，只要看見很多眼睛對著我就不知道怎么說話了。

為了改變自己我稀里糊涂的報了市場營銷這個需要口才和社交性格的專業(yè)。

畢業(yè)也是差不多做了兩年的銷售，一共過了有6年的時間我都沒有徹底改變自己，仍然在新公司或者新環(huán)境下自我介紹的時候都會緊張，面對喜歡的女孩也不太會搭訕，我只能說在這些年里也許我沒有以前那么靦腆含羞了。