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跑步的時候，總是感覺腳重、腿重、跑不動，怎么辦？

2022-11-28 22:12

跑步的時候，總是感覺腳重、腿重、跑不動，怎么辦？謝謝。

1個回答

可以通過一些方法來進(jìn)行緩解，比如說可以增強(qiáng)腿部肌肉練習(xí)，這樣可以使肌肉力量的強(qiáng)度增加，可以改善腿部發(fā)沉的情況，可以選擇自重深蹲，負(fù)重深蹲或者選擇抗阻力，膝關(guān)節(jié)屈伸活動鍛煉半年左右的時間就可以得到明顯的效果

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1個回答2024-02-27 12:44

健步如飛【拼音】：jiàn bù rú fēi 【解釋】：健步：腳步快而有力步伐矯健，走得飛快，形影如風(fēng)，猶如飛一般。形步伐矯健，走得飛快。【出處】：清·蒲松齡《聊齋志異·鳳陽士人》：“麗人牽...

4個回答2023-01-08 13:36

是因為你的腿部肌肉已經(jīng)是俗稱的“死肌肉”了沒有彈性應(yīng)該每次在運(yùn)動過后注意放松肌肉多做些抻拉

3個回答2023-01-17 09:36

堅持跑步是不會讓腿變粗的，或者更準(zhǔn)確的說法是：慢跑，是不會讓腿變粗的。為什么說是慢跑呢？那么快跑，會不會呢？這其實跟我們的肌肉有關(guān)，我們?nèi)梭w的肌肉是由快肌纖維與慢肌纖維組成，兩種肌纖維在運(yùn)動中有著不一...

2個回答2023-01-10 03:15

是跑步的技術(shù)動作，跑步者不是故意用前腳掌跑，而是跑步中通過一只腳強(qiáng)有力地向后蹬伸，另一只腳的前腳掌積極向前拔地的動作，連貫起來就是動作有力而輕盈，國際名將高水平運(yùn)動員都是這種前腳掌積極扒地的跑步技術(shù)。...

1個回答2022-09-24 21:26

堅持跑啊，注意一下飲食。飲食是很重要的。

1個回答2023-02-16 14:04

跑步會導(dǎo)致腿部肌肉結(jié)實，拉伸是為了擴(kuò)展腿部肌肉，使腿部更均勻。這是小腿和蘿卜腿的原因。

1個回答2022-09-30 04:55

跑步的同時要配合清淡的飲食，不要攝入大量蛋白質(zhì)，這樣就從源頭上遏制小腿變粗。

1個回答2023-01-26 14:06

如果是骨骼或肌肉本來有損傷，那在完全康復(fù)之前沒有辦法大幅度提高跑步能力的，可以快走。如果是腿部力量不足，在健身房可以用橢圓機(jī)；或者跑的時候，跑一段走一段，逐漸加長跑步距離。另外，要做專項力量訓(xùn)練，如...

1個回答2022-11-27 18:51

2個回答2023-02-01 03:56

你好！我是田徑教練員。跑步腿酸痛是因為長時間沒有運(yùn)動，突然運(yùn)動腿部肌肉會出現(xiàn)乳酸推擠和肌肉的細(xì)肌纖維被拉開造成周圍神經(jīng)酸痛，不過只要堅持慢跑幾天就會去過。所以如果很長時間沒有運(yùn)動的話，最好是采...

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