健美的力竭問題，都說每一組要做到力竭為什么我昨晚一組再做就做不動了，第一組30個引體向上，第二組只

這是正?，F(xiàn)象，因?yàn)槟阍谶@鍛煉之前一定沒有這么大的強(qiáng)度鍛煉過，所以在第一組的時候造成了肌肉拉傷，導(dǎo)致你在第二組的時候你會明顯感到酸痛，酸脹，使不上力的現(xiàn)象。

出現(xiàn)這種情況我建議你一周鍛煉兩次，給足肌肉休息時間。隨著你鍛煉時間變久，你的肌肉耐力，恢復(fù)力，力量都會提升，這樣就可以適當(dāng)提高訓(xùn)練強(qiáng)度，比如一周三練，多練幾組，增加個數(shù)，縮短休息時間等等

減少次數(shù)增加組數(shù)

你合理數(shù)量放少點(diǎn)，引體15個一組，做五組，每組休息一到兩分鐘！俯臥撐數(shù)量也需要弄少點(diǎn)，做的時候需要標(biāo)準(zhǔn)，俯臥撐10個一組，做六組，每組休息一分鐘，做的時候兩秒一個俯臥撐！

大哥 你這個太夸張了 一組練30個
一般正常的是一組10左右 做5-8組 每組間隔時間1-2分鐘左右

力竭是在做器械訓(xùn)練 可以控制重量的情況下說的 比如你啞鈴20kg 做到最后 做不動 換10KG的來做