多大的運動量才是最有效果的呢?如何運動?
2個回答
中國居民膳食指南建議是:每天主動做相當于快走 6000 步的運動,每周至少活動 5 天,強度達到中等強度,累計達到 150 分鐘。
快走是最方便的有氧運動。也可以改為慢跑、游泳、跳舞、瑜伽、騎車、打球等。
快走是最方便的有氧運動。也可以改為慢跑、游泳、跳舞、瑜伽、騎車、打球等。
應(yīng)該根據(jù)自身的條件,平時可以進行跑步運動時間大概在一個小時左右,每天都這樣堅持,慢慢的就會達到效果。
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