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初學者跑步，應該如何循序漸進？

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初學者跑步，應該如何循序漸進？

2022-12-01 15:22

5個回答
2022-12-01 20:19
跑步可以先從慢跑開始，然后慢慢增加速度，適應一段時間之后，可以變速跑，慢慢循序漸進！
2022-12-01 20:13
初學跑步者，一定要選擇慢跑這樣的方式，循序漸進的去增加速度，另外也要控制好自己的呼吸節(jié)奏，在跑步之前也要做熱身運動。
2022-12-01 18:54
初學者跑步應該做好熱身后，開始跑1公里，然后補充水分做一些拉伸運動后再跑，這樣持續(xù)3天后就可以加到2公里，依次累加。
2022-12-01 18:31
首先要給自己制定一個小目標，比如每天跑10分鐘堅持一個月的時間，然后從第二個月開始逐漸增加公里數(shù)，這樣才能循序漸進。
2022-12-01 16:26
對于初學者跑步來說首先要考慮的問題是能跑多遠，其次是鍛煉一下自己能跑多快，然后循序漸進的加長跑步時間。
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