午睡也是技術(shù)活，正確午睡方式應(yīng)該到底是什么樣的？

正確的睡午睡方式是定個鬧鐘，等鬧鐘響的時候就自然的醒過來。

一般午睡的時間不要太長，也就40分鐘到一個小時左右吧。

對于午睡前的準(zhǔn)備，首先就是午餐的飲食，不要吃得太飽太撐或是特別油膩，這樣容易引起午睡時消化付電腦，大腦缺血供養(yǎng)。午餐后不要馬上就睡覺，最好休息10分鐘左右，散散步之類，稍微緩沖緩沖一下，對提高睡眠質(zhì)量很有幫助。
午睡時間控制
午睡的時間不可以太長，最多三十分鐘就可以了，如果時間比較緊張，十五分鐘也是可以的。不過如果是小孩子或者老年人，午睡的時間可以適當(dāng)?shù)拈L一點(diǎn)，但是最多不超過一個半小時。
睡覺的方式選擇
睡覺的方式很多，由于午睡的條件的影響，有趴在桌子上睡的，有坐著睡的，還有小孩子靠著墻角睡的?？傊?，這些都不好，影響身體健康。最好能舒適的躺在睡，白領(lǐng)們最好買個折疊的午睡床，放公司很方便很舒適，就不要趴著和坐著了。小孩和老人盡量在床上午休。
午睡注意保暖
午休的時候你是不是直接趴在桌上就開始睡了呢?建議大家可以在午睡的時候注意一下保暖，不管是冬天還是夏天，都應(yīng)該準(zhǔn)備一件外套或者是毛毯，披在身體上面起到保暖的作用。
午睡周邊環(huán)境選擇
午睡的時候因?yàn)橐话愣际窃谵k公室或者教室，周圍難免聲音會比較吵，建議大家可以購買一對隔音耳塞，戴上耳塞之后就可以有一個安靜的午睡環(huán)境了。不過鬧鐘的聲音記得調(diào)大一些，防止睡過頭哦。