本人長期失眠，練平功一個月，開始覺得是有點效，為什么以后就沒有效果了？

您好，一般來說睡覺前聽比較柔和的音樂對睡眠是有幫助的，可以促進(jìn)睡眠 可以促進(jìn)大腦神經(jīng)放松.建議你不要用耳塞，用耳邁，因為是睡覺時候聽，所以音量不要開大了。希望對您有幫助。

所有的都不錯

龐玲老師一個人在家練功，效果還是非常不錯的，就算是一個人在家里練功，也要有專業(yè)的基本功，而且每天都要反復(fù)的練習(xí)，這樣能夠讓自己有一個非常好的練習(xí)效果。

失眠的治療需要通過飲食生活積極調(diào)節(jié)，首先要保證良好的睡眠環(huán)境，睡覺前可以喝一杯熱牛奶聽一些輕音樂，試著適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\動。目前治療神經(jīng)衰弱的主要藥物是多種抗抑郁和焦慮藥，通過調(diào)節(jié)大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的釋放...

褪黑素適合成年睡眠不佳的人。因此中年女性是能服用褪黑素的。褪黑素的主要作用就是改善睡眠。你朋友推薦你服用的瑞琳娜褪黑素效果還是很好的。這個產(chǎn)品是澳洲進(jìn)口的純正品質(zhì)，對改善睡眠很有幫助。我有幾個同事就在...

睡覺前放松身心也非常有助于提高睡眠質(zhì)量。最簡單的方法是飯后在戶外散步一會兒，可以預(yù)防胃下垂，放松精神，從而為晚上高質(zhì)量的睡眠提供保證。 意見建議：建議失眠者晚上可以吃點心等，睡覺前注意用熱水泡腳，洗完...

題主，你好！褪黑素確實和失眠有關(guān)系，我就是學(xué)神經(jīng)科的，很多人想調(diào)節(jié)失眠會選擇服用含有褪黑素的藥物，這確實有一定道理，褪黑素能通過讓人快速睡眠、減少睡眠中的次數(shù)來提高睡眠質(zhì)量，此外褪黑素還可以調(diào)解內(nèi)分泌...

睡覺前一個小時喝一杯熱牛奶，在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。洗漱完后用熱水舒服的泡泡腳（25分鐘左右 水冷了后再添一點熱水，溫度適宜自己為佳，...

效果不怎么樣，我媽給我姥爺買一療程的，200多白花了

這個多多少少得，這個時間是有一定的好處的，因為你咱莊也比較累的，忒臟這類的就容易睡覺識別不就相對比較好一些