怎么防止愛無能？

努力實(shí)現(xiàn)自己的事業(yè)，提高個人的人格魅力，鍛煉自己的抗挫能力，千萬不要自甘墮落。在努力的同時，尋求朋友、親戚的幫助，對于一個上進(jìn)的老實(shí)人，大家都很愿意介紹對象的！

“愛有能”并不需要轟轟烈烈地大聲表達(dá)出來，而是懷揣著一份親密關(guān)系維系下去的渴望，并且付諸行動，用對方能理解的方式表達(dá)出來，讓對方感受到你對他的愛。因此，好的戀人都是“忍者神龜”，他忍受的不是對方傳達(dá)的負(fù)能量，而是自己在這段關(guān)系中被激發(fā)出來的負(fù)面情緒，人對自己的負(fù)面情緒自我覺知力越高，越擅長控制自己的情緒，便越擅長愛一個人。

當(dāng)你能夠發(fā)現(xiàn)你跟他的關(guān)系出現(xiàn)了什么問題，并且明白是什么問題，即使問題沒有解決，關(guān)系也在前進(jìn)。親密關(guān)系需要重復(fù)無數(shù)次這樣的過程，“愛有能者”是從無數(shù)次“我想結(jié)束這段關(guān)系中”，提煉出自己想象中的負(fù)面情緒，與真實(shí)存在的負(fù)面情緒，做到精確的區(qū)分。

“愛無能者”往往很難區(qū)分自己想象中的傷痛（比如早年陰影在現(xiàn)實(shí)中的投射），以及“我和這個人的關(guān)系真的出現(xiàn)了一些摩擦”?！拔倚枰趺慈ケ磉_(dá)我自己，我需要怎么去察覺我的負(fù)面情緒，我需要怎么向?qū)Ψ奖磉_(dá)出我需要他，而且我也樂于向你表達(dá)？”當(dāng)你能夠回答這三個問題，并且答案經(jīng)得起現(xiàn)實(shí)考驗(yàn)，你便具備了親密關(guān)系良好維系下去的必備技能。

沒有誰真的“愛無能”，我們每個人都有愛一個人的能力，只要我們能理解親密關(guān)系的實(shí)質(zhì)，并且敢于面對親密關(guān)系中糟糕的部分，我們便具備“好戀人”的潛力。

如何防止愛無能：培養(yǎng)獨(dú)處的能力，學(xué)會不功利地看待給予，

1、培養(yǎng)獨(dú)處的能力?

對愛無能的人來說，培養(yǎng)獨(dú)處的能力很重要，他們需要學(xué)會當(dāng)伴侶不在身邊、無法感到伴侶持續(xù)地對自己付出的時候，依然能保持舒適。如果他們無法做到獨(dú)處，那么他們就得一直依賴伴侶給自己提供快樂和安全感，而他和伴侶建立的就不是愛的關(guān)系，只是依賴的關(guān)系。?

建議人們可以培養(yǎng)自己的專注力，來提升自己獨(dú)處的能力。專注可以幫助人們在獨(dú)處的過程中享受自己所做的事，避免在過程中坐立不安。提倡人們可以做一些小練習(xí)。

2、 學(xué)會不功利地看待給予 ?

對愛無能的人而言，要學(xué)會從單純的給予中得到快樂，而不要求對方一定要給自己對等的付出。如果對給予有困難的話，可以做付出的小練習(xí)。比如開始的時候，送給周圍人/伴侶一個小禮物，像是和他人分享水果等等，并逐漸地增加付出的程度，比如幫別人無償?shù)赝瓿梢患?。在給予的同時，給自己鼓勵和夸獎。 ?

愛無能的人不單在給予時要求回報，有時也會在他人付出時，忍不住想給予對等的回報。但這并不是出于報恩的目的，而是因?yàn)橛X得對方同自己一樣，是希望通過給予有所獲得，所以愛無能的人會希望通過回報，來擺脫這個負(fù)擔(dān)。

對此，愛無能的人需要學(xué)會坦誠地接受他人的給予。首先要對自己的想法保持敏感，當(dāng)自己質(zhì)疑對方付出的意圖時，告訴自己，這可能只是自己的猜測。其次，可以做一些感恩的練習(xí)，列出提供幫助/支持的人的名單，對他們真心的付出表示感謝。 ?

如果一個人能愛自己，能源源不斷地產(chǎn)生愛，來滿足自己對愛的需求，那么他自然也不會害怕給予和分享，他不擔(dān)心付出會讓自己匱乏，而認(rèn)為同他人的分享能給自己帶來更多。