我的小腿有些往外側(cè)偏，加上外側(cè)肌肉發(fā)達，隨意看起來腿彎，請問如何鍛煉可是使腿變直

人可能為自己的腿不直，小腿外側(cè)肌肉太多而煩惱。其實小腿外側(cè)肌肉過于發(fā)達，而小腿內(nèi)側(cè)一點肌肉都沒有，與平時走路習(xí)慣有莫大的關(guān)系。其實想讓自己的腿變直有好幾種方法，下面我會逐一介紹。 方法一：最方便的也最...

1。側(cè)身躺于地上，若右側(cè)接觸地下則右腿垂直向上抬——逐步負重增加強度，左腿鍛煉一樣的方法； 2。坐于凳子上，保持膝關(guān)節(jié)直角，腳底以水平狀態(tài)微微離開地面，于腳踝部位纏放彈力繩——請先在腳踝處纏繞或者穿戴...

大腿正面的是肱四頭肌，至于樓上說的肱三頭肌在前臂后面。

站立，用右腿后踢左臀部，同時頭盡量左轉(zhuǎn) 反之，用左腿后踢右臀部，同時頭盡量右轉(zhuǎn) 以上動作左右交替做，可以拉緊小腿 前側(cè)肌肉。同時可以活動腰和頸部，建議左右交替為一下，30下一組，每天5組 站立，用腳向...

長跑法 堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對于大多數(shù)腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓(xùn)練都有利于將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌...

拍打放松肌肉法 　　肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前后的首要步驟，是要打松結(jié)實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打...

小腿拉伸的方法： 1，坐在地上，雙腿打開。呼氣，從臀部開始前傾，雙手抓住雙腳。呼氣，并且慢慢翻起雙踝（向上翻起踝）。 2，離桿子兩步遠站立，雙手抓住桿子，分開雙腳（與臀部同寬、腳趾尖朝前）。呼氣，在...

小腿拉伸的方法： 1，坐在地上，雙腿打開。呼氣，從臀部開始前傾，雙手抓住雙腳。呼氣，并且慢慢翻起雙踝（向上翻起踝）。 2，離桿子兩步遠站立，雙手抓住桿子，分開雙腳（與臀部同寬、腳趾尖朝前）。...

小腿內(nèi)側(cè)肌肉可以用以下辦法拉伸： 1、坐在地上一條腿的膝關(guān)節(jié)彎曲使腳跟接觸到另一條腿的大腿內(nèi)側(cè)。按壓另一條大腿外側(cè)和彎曲腿的小腿至地面。呼氣，保持伸開的腿伸直，臀部彎曲盡力去抓住腳，慢慢倒置踝關(guān)...

站立，用右腿后踢左臀部，同時頭盡量左轉(zhuǎn) 反之，用左腿后踢右臀部，同時頭盡量右轉(zhuǎn) 以上動作左右交替做，可以拉緊小腿 前側(cè)肌肉。同時可以活動腰和頸部，建議左右交替為一下，30下一組，每天5組 站立，用腳向...