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每天跑步一般跑多少米比較合適？

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每天跑步一般跑多少米比較合適？

2022-12-17 14:05

2個(gè)回答
2022-12-17 18:28
5000--6000米，用時(shí)30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在60%左右，很適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2022-12-17 15:29
1000米大概跑4-5分鐘就可以，感覺(jué)很輕松了，如果是得話(huà)。速度得話(huà)，剛開(kāi)始鍛煉，就增加1000米，1000米左右合適看你是否是剛開(kāi)始鍛煉了。2000米在8分鐘左右就不錯(cuò)了，然后可以慢慢加快速度
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跑步時(shí)適合 不聽(tīng)歌 !!!!囧o(╯□╰)o
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