工作精神壓力大，睡眠質(zhì)量也不好，吃什么東西可以緩解？

現(xiàn)在很多人無論年輕的還是年紀(jì)大的，都有睡眠質(zhì)量差這樣的一個(gè)情況，如果想要緩解睡眠質(zhì)量差，你可以每天在睡覺之前按摩你的腳半個(gè)小時(shí)。

即使知道要見面 sara only reminds me of you--mymp tommai mai rub sak tee--lydia

強(qiáng)烈推薦班得瑞的《雪之夢》 洗滌心靈呀~聽聽你就懂了~

我喜歡的 . . . 1.Chanson de toile ----Emilie Simon 聽著很安靜很舒服的一首法語歌.. 輕聲的吟唱..有點(diǎn)憂傷感。 2.Forever at your ...

睡覺側(cè)過來睡！

現(xiàn)在許多年輕人因?yàn)榘滋斓墓ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)壓力很大，所以他們在日常工作中，心情也是非常焦慮的。這種焦慮的情緒，不僅會影響他們的工作效率，也會影響他們晚上的休息，他們的睡眠質(zhì)量就不會很好了。許多人為了解決這...

一、睡前泡個(gè)熱水澡 睡覺前一個(gè)小時(shí)泡個(gè)熱水澡，既能讓自己身心得到較好的放松，同時(shí)體溫升高之后，再下降的過程會讓自己有睡意 二、睡覺時(shí)關(guān)掉所有燈 且睡前一小時(shí)不要玩手機(jī)，尤其是刷視頻之類的，會更加亢奮 ...

不用看書了，睡前熏一下國香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是環(huán)境和心里壓力引起的，這兩個(gè)解決了，睡眠就會很健康的。

睡眠質(zhì)量不好，可以在，睡眠之前適量的做一些體育運(yùn)動，增加疲勞感或者是在睡前喝一杯熱牛奶都可以提高睡眠質(zhì)

根據(jù)你所說的，你的睡眠質(zhì)量是可以，但是時(shí)間短了些，最好每天8個(gè)小時(shí)左右，白天就可能不哪么想睡了……。