我肚子上有肥肉，最近在做腹肌撕裂者，一般要做幾天才能出來明顯肌肉

拉傷是沒有斷，撕裂是斷了，而且恢復(fù)比較漫長兩個痛感不一樣，撕裂要疼的多，肌肉力量幾乎無法使用

您好，肌肉撕裂和肌肉拉傷屬于不同程度的損傷，肌肉拉傷后不一定會斷裂，但肌肉撕裂傷會出現(xiàn)肌肉斷裂或部分?jǐn)嗔熏F(xiàn)象，比肌肉拉傷的損傷程度要大一些。 治療恢復(fù)方法 冰敷 冰敷主要起到兩大作用（要第一時間進(jìn)行）...

肌肉撕裂和拉傷是兩個概念 肌肉撕裂是某肌纖維已經(jīng)全部裂開了，就相當(dāng)于，一張白紙撕開了一樣。而拉傷卻是某肌纖維的任性拉開了，看像一根橡皮筋一樣，當(dāng)你拉到了極限，就是等于撕裂。

肌肉撕裂和拉傷是兩個概念 肌肉撕裂是某肌纖維已經(jīng)全部裂開了，就相當(dāng)于，一張白紙撕開了一樣。而拉傷卻是某肌纖維的任性拉開了，看像一根橡皮筋一樣，當(dāng)你拉到了極限，就是等于撕裂。

這些練習(xí)確實可以幫你練肌肉和腹肌，不過要注意方法和適量，在教練指導(dǎo)下進(jìn)行，據(jù)說隔天練一次效果最好。

其實肌肉拉傷就是肌肉撕裂引起的。沒有什么本質(zhì)區(qū)別。 可能你是由于運動前的準(zhǔn)備活動做的不夠。猛然用力導(dǎo)致的肌肉拉傷。 傷后24小時之內(nèi)使用冷敷是正確的。可以減少出血及腫脹。 24小時以后應(yīng)改用熱敷。這時...

腹肌鍛煉和身高增長沒有關(guān)系，籃球運動員也要經(jīng)常進(jìn)行腹部鍛煉，因為腹部是核心肌肉之一，在運動中起著非常重要的作用。真正對身高增長有負(fù)面影響的運動是長期大重量的負(fù)重訓(xùn)練，如舉重或者專力量舉等運動。

優(yōu)酷有很多，你搜啞鈴這倆字就行

就是一種鍛煉腹肌的很強(qiáng)力的鍛煉方式.

意思是：一個超高強(qiáng)度的腹肌鍛煉視頻,因為鍛煉完了以后腹肌會有像撕裂一樣的疼痛,所以叫腹肌撕裂者。