肥胖無益健康，應該如何減肥？

①飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，而且時間不長,應該不影響您的工作,
②平時的飲食少吃點含脂肪量過高的食物，少吃高熱量的飲食，如漢堡包，油炸食物，動物內臟等，但也不可以偏食的。
③多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
④ 減肥必須做到“早吃好、午吃飽、晚吃少”，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的湯，最主要的是晚上九點以后堅決不進食不喝水！
⑤要有恒心和毅力去減肥，但不要以犧牲健康為代價。