怎么做營養(yǎng)又健康的健身餐？

一般減肥期間就是要控制熱量的攝入和消耗。所以健身餐就是既要保證吃的營養(yǎng)健康，又要能起到減肥效果。在做健身餐時要做到低鹽低糖、低熱量低脂肪和高蛋白?？梢赃x擇新鮮的蔬菜和水果，并配有雞、魚肉類含有優(yōu)質蛋白的食材，再配一些粗糧可以促進消化吸收，如玉米，藜麥等作為主食。在制作過程中要注意烹制方法，不要煎炒烹炸，要做到清淡飲食，可以選擇水煮、清蒸等方式來做。