心情不好,煩躁,要怎樣自我調(diào)節(jié)??

自我調(diào)節(jié)不必須的，你內(nèi)心的世界別人無法去體會和理解，每個人都會有他自己的一個承受打擊的界限，也許在你這里是很大的傷害，可在別人身上卻不以為然，所以你的傷不會被人重視，不被人理解，只有自我調(diào)節(jié)，自己最清楚自己的界限在哪里

緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地
聽輕音樂15分鐘，你就會覺得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

有志之人立長志，無志之人常立志。每條路都是出路，就看自己怎么走了。找到自己的人生位置，發(fā)掘自己的優(yōu)點，給自己個目標(biāo)，為達到自己的目標(biāo)而不懈努力。做自己想做的事,你就不會迷茫了。不管做什么只要盡力了就問心無愧了，只要肯努力就會有人欣賞，成功總在不經(jīng)意間到來。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風(fēng)景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。愿你天天有個好心情