一碗米飯的熱量有多高？吃100g米飯要跑步多久才能消耗完？為什么？

一碗150g米飯的熱量是180大卡，吃100g米飯要跑步20-30分鐘才能消耗完成。原因：我們消耗是需要時間的，如果跑步的話至少30分鐘，全身細(xì)胞才能消耗完成這些營養(yǎng)成分，要在體內(nèi)不斷的變化，分成小分子，慢慢吸收，消化。

大米的熱熟成米飯以后，因為吸收了水分，米飯的熱量是115大卡/100克。米飯主要的營養(yǎng)成分是碳水化合物，碳水化合物對人體有著十分重要的作用，每天一定要保證充足的攝取，碳水化合物的攝取比例，應(yīng)該占全天總膳食比例的55-65%是一個最佳的比例。

正在減肥，不吃葷，每天運動消耗1000卡路里，一碗米飯泡雞蛋西紅柿湯的卡路里指導(dǎo)意見:如果減肥單單不吃葷也是不行的，一碗米飯含有熱量145大卡，需要健美43.3分鐘才能消耗完，所以要想減肥，首先要控制飲食，平時吃十分飽，那么現(xiàn)在就要七八分飽，飲食以清淡為主，營養(yǎng)要均衡，，避免辛辣刺激性食物，，適當(dāng)運動，避免熬夜，心情要保持舒暢，最重要的就是一定要堅持。