如果你壓力大，情緒不好，怎么調(diào)節(jié)？

我會(huì)通過以下方式來調(diào)節(jié)壓力和調(diào)整情緒：

1. 運(yùn)動(dòng)減壓。科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)可以使人的大腦分泌某種激素，產(chǎn)生愉悅感。建議選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)室外都可以，比如，瑜伽，游泳，爬山，并且保持定期運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)以后，身心舒暢，狀態(tài)更好，以后面臨壓力的時(shí)候也有更好的狀態(tài)去迎接。

2.找人傾訴。壓力的堆積往往是負(fù)面情緒沒有得到釋放，在心中越積越多的結(jié)果，形成惡性循環(huán)。建議你找一個(gè)自己信任的家人或朋友，選一個(gè)環(huán)境適合的地點(diǎn)，將自己最近的煩惱和壓力都說出來。說完以后，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)心情舒暢很多哦。