180斤 減60斤要多久
2個(gè)回答
1、 先喝湯再吃飯 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃東西細(xì)嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最減肥 5、少吃多動(dòng):a、每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng),建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng) b、選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜,c、即使你的身高不足1。
6米,每日熱量低于1200卡會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)45%。
6、每天8杯水 7、飲食規(guī)律:早餐吃得像貴族,午餐像平民,晚餐像乞丐 8、平衡膳食:葷素多樣,粗細(xì)搭配,營(yíng)養(yǎng)豐富, 9、睡覺前3個(gè)鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間晚上肚子餓了,首選是喝水,其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事,應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持才對(duì)。
6米,每日熱量低于1200卡會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)45%。
6、每天8杯水 7、飲食規(guī)律:早餐吃得像貴族,午餐像平民,晚餐像乞丐 8、平衡膳食:葷素多樣,粗細(xì)搭配,營(yíng)養(yǎng)豐富, 9、睡覺前3個(gè)鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間晚上肚子餓了,首選是喝水,其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事,應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持才對(duì)。
這種情況要因人而異的,有的一輩子都減不了這多斤,有的兩三個(gè)月就能減掉60斤,體重也要和你的身高成正比的。
相關(guān)問答
減60斤用了多久
半年到一年時(shí)間比較合適。
減60斤需要多久
你得多重啊,要減60斤,減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持 怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水,不僅能暖胃,也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在...
全文女生180斤減肥到100斤需要多久?
女生180斤,要想減肥減到100斤的話,這起碼是需要半年時(shí)間的。 只有這樣的話,你才能夠保證你的身體健康,我們?cè)贉p少吃飯。 同時(shí),一定要加強(qiáng)體...
全文四個(gè)月如何減肥60斤
快了點(diǎn)吧,小心反彈啊
120斤減到100斤要多久呢?
根據(jù)人的體質(zhì)說,易胖人的體質(zhì)的話減肥20斤需要3個(gè)月,快速減肥方法容易反彈,減肥期間的飲食有很大關(guān)系,一樣要多喝水加速新晨代謝,注意補(bǔ)充合適的鹽分,還有就是不要每天去稱重加速心里負(fù)擔(dān),作息時(shí)間要規(guī)律,
超級(jí)減肥王里兩個(gè)月減60斤那個(gè)真的么,我胖,180斤,動(dòng)兩下出虛汗,我要怎么兩個(gè)月減60斤我不吃減
每個(gè)人和每個(gè)人體質(zhì)不同,不必強(qiáng)求兩個(gè)月60斤。我原來也是180斤,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2個(gè)月,每天至少一個(gè)半小時(shí)瘦了20斤,首先你得先下決心堅(jiān)持,因?yàn)閯傞_始減肥很容易過一周就放棄,所以一定要堅(jiān)持,第二就是要會(huì)吃,...
全文二百斤減一百斤需要多久?。吭趺礈p?
半年左右就可以了,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)飲食。 控制飲食、運(yùn)動(dòng)治療或藥物治療,有時(shí)候不能達(dá)到理想的減肥效果。外科手術(shù)治療是使肥胖癥病人獲得長(zhǎng)期而穩(wěn)定的減重效果的唯一手段,胃腸外科手術(shù)不僅能減重。 同...
全文減100斤要多久?
減100斤可并不容易。如果你現(xiàn)在的體重是300斤或者200大多減100斤的話,一般都是通過一年甚至于更長(zhǎng)的時(shí)間,通過運(yùn)動(dòng)健身,包括規(guī)律作息,健康的飲食,報(bào)一個(gè)健身班,去緩慢的健康性的去減肥。
從130斤減到100斤要多久,怎么樣減
看你需要多久減掉這30斤了,一個(gè)月內(nèi)呢就減肥藥+運(yùn)動(dòng)+節(jié)食,不過你人最后會(huì)飄起來的,基本體質(zhì)健康就完全談不上了。 合理點(diǎn)就半年試試,控制飲食+鍛煉,一定別懶惰~~ 減肥時(shí)總會(huì)遇到平臺(tái)期,要堅(jiān)持以恒,...
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