在家該怎么鍛煉身體？

1.制定健身計劃并堅持,你應該每天都留出特定額外的時間來鍛煉身體，這樣家人才會知道你是真實的想要鍛煉。在家鍛煉身體需要自律性，不要因為在家就懶惰下來。

2.盡量在家里沒人的時候鍛煉，這樣就不會有人分散你的注意力，你也不想打擾你的家人正常生活吧——另外請注意小孩子，他們總喜歡在你做俯臥撐或仰臥起坐時爬上爬下的。

3.在家中鍛煉時要放上音樂，并穿上運動服，像是要去健身房一樣，這樣你會更有動力，最終才能有像健身房一樣的收獲。

4.認識到其實你的房子就是極好的健身場所。借助家里的樓梯爬上爬下就可以像登山機一樣鍛煉，根據(jù)自己的鍛煉日程來計劃一下。你還可以在有較大空間的地方或院子里跳繩，或是在臺階上做邁步運動。

1、制定健身計劃并堅持。你應該每天都留出特定額外的時間來鍛煉身體，這樣家人才會知道你是切實想要鍛煉。在家鍛煉身體需要自律性，不要因為在家就懶惰下來。2、盡量在家里沒人的時候鍛煉，這樣就不會有人分散你的注意力，你也不想打擾你的家人正常生活吧——另外請注意小孩子，他們總喜歡在你做俯臥撐或仰臥起坐時爬上爬下的。3、在家中鍛煉時要放上音樂，并穿上運動服，像是要去健身房一樣，這樣你會更有動力，最終才能有像健身房一樣的收獲4、認識到其實你的房子就是極好的健身場所。你不需要登山機，借助家里的樓梯就爬上爬下，根據(jù)自己的鍛煉日程來計劃一下。你還可以在有較大空間的地方或院子里跳繩，或是在臺階上做邁步運動。5、只要有創(chuàng)意，在家里做重量訓練也不是問題。如果家里的空間不大，你可以利用墻壁做深蹲。你還可以買個健身球，做簡單的坐俯臥撐，或是強化核心肌肉。利用椅子你可以做肱三頭肌屈伸，還可以把拖把或掃帚架在穩(wěn)固的高處來，躺下做推舉。仔細想一想，家里可以利用的東西還是很多的。你會有很多創(chuàng)意點子。6、哪怕是在在鍛煉，也請先準備好一瓶水。不要在口渴的時候再去倒水，這樣你就不那么高效和自律了。鍛煉時及時補水十分重要。這會補充你出汗流失的水分，并為你補充能量。