怎樣提高自我控制力?

不少人以為只有完成一件大事，才能夠證明自己的自控力有多么牛。例如很多人想通過跑完一段馬拉松，來表示自己其實(shí)有經(jīng)常跑步的習(xí)慣，但實(shí)際上，他們連基本的5公里跑步都完成不了，更別說什么去參加什么馬拉松。所以，鍛煉自控力最好的辦法就是做好生活中的小事情，好好跑步、用完的東西，把它給放回原來的位置、規(guī)律作息，只有把這些小事情給做好了，你才能對生活有足夠的掌控感，這種掌控感，又會激勵你不斷去完成其他的事情。

我自己試過下，非常有效。以前經(jīng)常聽考研的同學(xué)分享經(jīng)驗(yàn)的時候說:每天會給自己做個計劃表。后來有一天，我說我試一下吧，因?yàn)槲医?jīng)常拖延事。一天早上，我給自己定了這一天的計劃，按數(shù)字排好，寫在便利貼上。然后每做完一件就劃去一件，那種感覺好滿足，到了晚上，想玩一會，看到還有幾件事沒做，因?yàn)槲矣袕?qiáng)迫癥，就必須把那幾件事都做完，然后把它都劃掉才能心安理得去玩。堅持了幾天后，發(fā)現(xiàn)自己的拖延癥已經(jīng)變好了很多，并且做事的效率也提上來了。千萬不要只在心里想今天我要完成什么，而是要把它寫出來，并且放在自己看得見的地方。