施瓦辛格吃什么

最常用的是肌酸和蛋白粉.肌酸的作用是使你在大強(qiáng)度的訓(xùn)練后迅速恢復(fù)體力,減輕第二天的酸痛感，能保證第二天的訓(xùn)練照常進(jìn)行；蛋白粉的作用是提供大量的純蛋白質(zhì)，給疲勞的肌肉補(bǔ)充營養(yǎng)，讓肌肉增大。
這些是專業(yè)的健身營養(yǎng)品，服用后效果非常明顯，但容易使肌肉產(chǎn)生依賴，如果服用一段時間停止后，肌肉的生長速度也會明顯減慢。所以如果只是業(yè)余愛好者，盡量不要服用，只要在食物中多多加強(qiáng)營養(yǎng)就可以了，肌酸的代替品可以選擇西紅柿，蛋白粉就不用說了，多吃雞蛋就好。
但也可考慮在進(jìn)入平臺期后短暫服用肌酸和蛋白粉以縮短平臺期。我個人在開始鍛煉半年后就進(jìn)入了長達(dá)1年的平臺期（沒有服用肌酸和蛋白粉）。所以具體是否服用，樓主自己考慮吧！