想要練好胸肌，從哪個入門動作開始呢？

你好，經(jīng)積極體育鍛煉后肌肉細胞體積會變大，也就出現(xiàn)了肌肉塊的現(xiàn)象。小學(xué)生還處在長身體的時期體育鍛煉要適當(dāng)循序漸進的進行。一周的時間太短，繼續(xù)堅持鍛煉就可以，肌肉體積的增大是逐漸的不是一朝一夕就可以實現(xiàn)...

雙肘撐。 平板支撐，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓(xùn)練核心肌群最有效的方法之一，每天堅持做可有效的縮減腰圍。 動作要領(lǐng)：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面...

用杠鈴臥推，而且必須是寬距臥推，可以增大胸肌的面積。

不難練，貴在堅持?？梢栽诟┡P撐、平板支撐、引體向上、啞鈴臥推、啞鈴劃船等。

你是較為瘦還是胖的？瘦的，個人感覺腹肌比較容易練，胸肌得先增肌

俯臥撐?仰臥起坐注?跳繩，意飲食

可以，適當(dāng)健身加飲食。

我是健身教練，想減肥最好做有氧運動，想什么跑步，跳繩，游泳，騎單車之類的???如果在家沒什么時間的話，最有效就做仰臥起坐和俯臥撐???但是我要特別強調(diào)一點做的方法，這是重中之重???當(dāng)你做俯臥撐的時候...

先練習(xí)胸肌，再練習(xí)腹肌，因為鍛煉胸肌需要的體能較大并且鍛煉時會關(guān)聯(lián)到其他肌肉群，鍛煉腹肌的器械或動作基本上就是單獨的針對腹肌的。

以我個人的健身經(jīng)驗，我覺得胸肌可以天天練，因為胸肌練起來不是很容易的，我練了很久，可是效果不是很明顯，只有輕微的改變，隨著力量的增長，器械的重量也隨之增加，效果應(yīng)該會好一些，但必須堅持做，不能停......