想要練好胸肌,從哪個入門動作開始呢?
3個回答
想要練好胸肌,必須從平板支撐這個入門動作來進行。因為平板支撐這個動作容易掌握,可以更好的鍛煉胳膊的力量和腹部的力量,然后再進行俯臥撐。這樣就可以達到好的鍛煉效果。
下斜臥推這個動作是鍛煉胸肌的入門動作,一開始啞鈴重量不要太重,要循序漸進,還可以做俯臥撐,也很有效果。
下斜臥推,繩索夾胸,這兩個動作可以加強胸肌發(fā)力感覺,建議做三至四組,每組之間休息一分鐘左右,這兩個動作都是簡單的入門動作,可以慢慢加強鍛煉。
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小學(xué)生練胸肌
你好,經(jīng)積極體育鍛煉后肌肉細胞體積會變大,也就出現(xiàn)了肌肉塊的現(xiàn)象。小學(xué)生還處在長身體的時期體育鍛煉要適當(dāng)循序漸進的進行。一周的時間太短,繼續(xù)堅持鍛煉就可以,肌肉體積的增大是逐漸的不是一朝一夕就可以實現(xiàn)...
全文有小肚子的男生怎么練腹肌胸肌?
雙肘撐。 平板支撐,可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認為訓(xùn)練核心肌群最有效的方法之一,每天堅持做可有效的縮減腰圍。 動作要領(lǐng):俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面...
全文怎樣練大胸肌 擴大胸肌面積?
用杠鈴臥推,而且必須是寬距臥推,可以增大胸肌的面積。
胸肌為什么難練?有哪些科學(xué)的胸肌訓(xùn)練方式?
不難練,貴在堅持??梢栽诟┡P撐、平板支撐、引體向上、啞鈴臥推、啞鈴劃船等。
先練胸肌還是先練腹???怎樣練?
你是較為瘦還是胖的?瘦的,個人感覺腹肌比較容易練,胸肌得先增肌
我想練胸肌,我在西藏,但是聽別人說西藏不好練肌肉。自己也有一點,但是還不滿意。請問大家有什么好的辦
俯臥撐?仰臥起坐注?跳繩,意飲食
腹肌和胸肌可以天天練嗎
可以,適當(dāng)健身加飲食。
胖子怎么練好胸肌和腹???
我是健身教練,想減肥最好做有氧運動,想什么跑步,跳繩,游泳,騎單車之類的???如果在家沒什么時間的話,最有效就做仰臥起坐和俯臥撐???但是我要特別強調(diào)一點做的方法,這是重中之重???當(dāng)你做俯臥撐的時候...
全文練肌肉的時候.是先練胸肌好 還是腹肌好?
先練習(xí)胸肌,再練習(xí)腹肌,因為鍛煉胸肌需要的體能較大并且鍛煉時會關(guān)聯(lián)到其他肌肉群,鍛煉腹肌的器械或動作基本上就是單獨的針對腹肌的。
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