練肌肉的時候.是先練胸肌好 還是腹肌好？

二者沒有必然關(guān)系，你想練腹肌就練腹肌，想練胸肌就胸肌 不過鍛煉腹肌我已經(jīng)有7年的時間了，個人認(rèn)為健腹輪的效果最好，僅供參考

你是較為瘦還是胖的？瘦的，個人感覺腹肌比較容易練，胸肌得先增肌

雙肘撐。 平板支撐，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群最有效的方法之一，每天堅持做可有效的縮減腰圍。 動作要領(lǐng)：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面...

先胸肌，后腹肌。腹肌帶著練就行，不用單獨(dú)去練。

我是健身教練，想減肥最好做有氧運(yùn)動，想什么跑步，跳繩，游泳，騎單車之類的???如果在家沒什么時間的話，最有效就做仰臥起坐和俯臥撐???但是我要特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)做的方法，這是重中之重???當(dāng)你做俯臥撐的時候...

可以，適當(dāng)健身加飲食。

俯臥撐?仰臥起坐注?跳繩，意飲食

俯臥撐，我每晚睡覺前都做，做3組1組30個每組做完間隔1分鐘，3個星期后肌肉會明顯增加，每組的數(shù)量根據(jù)自己的能力增加，但一定要感覺肌肉是緊繃的，試試看

一、側(cè)身彎腰運(yùn)動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。二、屈腿運(yùn)動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿...

俯臥撐和仰臥起坐效果都不錯。堅持就行