健身有哪些基礎書籍呢？

推薦《運動解剖學圖譜(第3版)》，一本擁有1000余幅彩圖，配以簡明文字說明的實用性圖譜。描述人體的骨、骨連接（關節(jié)）和肌肉（骨骼?。┑男螒B(tài)結(jié)構和機能，提出鍛煉主要肌肉的手段和方法。解刨是基礎。弄清楚每一個訓練動作背后的本質(zhì)是什么，如何完善這個動作的細節(jié)。比如做臥推，為什么要向下向后沉肩，為什么要做大臂的水平內(nèi)收，為什么不是肘關節(jié)帶動肩關節(jié)。關于健身動作的原理，強烈推薦這本書。

推薦你看看《健身營養(yǎng)全書》，作者克里斯蒂安 馮 勒費爾霍爾茨博士是一名醫(yī)生和營養(yǎng)學家，多年來也積極進行力量訓練和對抗性體育運動。他以德國式的嚴謹科學方法，深入剖析了七大基本營養(yǎng)素對運動者的重要意義。系統(tǒng)地呈現(xiàn)了現(xiàn)代營養(yǎng)學在力量訓練領域的新研究成果，能夠幫助運動者的運動效能獲得決定性提升：使運動者增肌效果更加顯著，減脂效果立竿見影，運動成績實現(xiàn)飛躍性突破。這是一部真正科學的營養(yǎng)著作，被奉為運動營養(yǎng)領域的奠基之作。

《施瓦辛格健身全書》，這個可是健身書籍中，經(jīng)典的老大哥。書中的內(nèi)容非常詳細，包含的知識面也很廣。簡單介紹一下書里的幾個章節(jié)，健身健美的發(fā)展史，健身基礎知識，你的訓練感受，如何制定訓練計劃，如何備賽，還有針對各個肌群的鍛煉方法詳細介紹，關于營養(yǎng)飲食的介紹，還有一部分是受傷的處理。我覺得這本書講的最好的部分的是關于如何使用使用器械，每塊肌肉的鍛煉方法，如何設定適合自己的訓練計劃。如果你進健身房什么都不會，那這本書絕對應該成為你的第一本健身書籍。