辟谷減肥的正確方法21天食譜有哪些？

辟谷減肥的正確方法有21天食譜，我覺得這個在網(wǎng)上有很多這樣的建議的，就是少吃然后增加一些葡萄糖營養(yǎng)液等。

辟谷減肥其實根本不科學(xué)，很多人中途減肥失敗，其實有的人減掉了一定的斤稱，還會反彈的。

第一、可以每隔一個月斷糧一次，斷食時間為四天左右，斷食期間適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，若在斷食期間出現(xiàn)明顯的不適感，需要立即恢復(fù)進(jìn)食。第二、可以使用不斷糧的減肥方法，三餐中以維持人體最低的營養(yǎng)需求為準(zhǔn)，減少食物的攝取。第三、采用吃飯只吃七分飽的原則，減少動物脂肪、膽固醇的攝入，清除腸道中多余的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

辟谷減肥感覺應(yīng)該就是控制好谷物的攝入，也就是碳水化合物，控制好攝入量，保證日常飲食的熱量不超自身代謝。盡量也飽腹感強(qiáng)的粗糧搭為主。