失眠 每天最多只睡兩三個(gè)小時(shí) 經(jīng)常突然醒 醒了就睡不著 感覺(jué)活著好

首先，辦法總比問(wèn)題多！一定要樂(lè)觀、豁達(dá)地看問(wèn)題！積極、勇敢地生活下去！

你的情況，建議看看心理醫(yī)生，治療、調(diào)理一下。

根據(jù)你的描述，你的失眠原因比較明確，就是因?yàn)槿狈敉饣顒?dòng)、體育運(yùn)動(dòng)、生產(chǎn)勞動(dòng)、人際交往。

睡眠的意義，就是恢復(fù)體力，補(bǔ)充精力。

你白天生活不充實(shí)，沒(méi)有能夠很好地消耗體力、精力，

晚上的睡眠對(duì)你，已經(jīng)失去了必要的意義。于是，便難以擁有正常的睡眠質(zhì)量。

你積極、主動(dòng)一點(diǎn)，當(dāng)然也需要一些毅力，白天只管戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)一下，打打球，會(huì)會(huì)友，哪怕游游園。

這樣的話，你的睡眠質(zhì)量會(huì)慢慢提高的。

當(dāng)然了，改變習(xí)慣，調(diào)理睡眠，也是要慢慢來(lái)的。偶爾失眠是正常的，希望你有信心，有耐心，漸漸改進(jìn)！

如果是這樣的話
那你試著去運(yùn)動(dòng)看看
讓自己很累
那么就會(huì)睡得好了
試著流點(diǎn)汗
這種應(yīng)該是亞健康的一種呀