如何自己制定減肥運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃？

減肥光靠限制進(jìn)食是不行的，最好配合運(yùn)動(dòng)。 減肥期間不要吃餅干，哪怕就是蘇打餅干也最好不要，因?yàn)轱灨稍僭鯓佣加泻芏嗟呐Ｓ统煞纸M成，否則是不可能做到松脆的。 建議： 早餐：白煮雞蛋1個(gè)+脫脂奶+2片雜糧面...

我減肥的時(shí)候就是嚴(yán)格控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)。不能吃高熱量，高脂肪，高糖的食物及飲料，飲食會(huì)比較清淡，主要是用Amywish代餐搭配些水果，因?yàn)轱柛垢泻軓?qiáng)烈，所以喝完完全不會(huì)感覺餓，還有就是很重要的增加運(yùn)動(dòng)...

少吃油膩的東西，多吃水果。不要鍛煉，把肥肉變成肌肉更難看的，沒事舊嚼泡泡糖，也可以消耗脂肪，睡覺時(shí)多蓋被子，出汗也可以消耗脂肪哦！至于你是猛漲的體重，我相信你可以變瘦的，千萬要少吃，把胃撐壞了就慘了！...

每天早上五點(diǎn)起床，跑步！然后吃早飯（最好喝豆?jié){有營養(yǎng)）。一個(gè)星期吃一次葷菜，多吃蔬菜水果，晚上早點(diǎn)睡覺少吃零食。

少吃，然后每天早上喝一杯OS減肥咖啡，就可以瘦下去，我自己就是這么減下來的

運(yùn)動(dòng)盡量下午或晚上，早上的空氣雖新鮮，但并不干凈！ 運(yùn)動(dòng)可以選擇跳繩，因?yàn)樘K可以增高！跑步減肥效率低，時(shí)間花費(fèi)久！跳繩效率是跑步的3倍 我跳繩一月減了9斤，效果還可以，我是每天晚上去跳，找個(gè)軟地...

每天堅(jiān)持仰臥起坐，跑步，跳繩等之類的運(yùn)動(dòng)，注意多多喝水

足球訓(xùn)練計(jì)劃書： 一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù) 1．培養(yǎng)青少年對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣； 2．培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)作； 3．通過比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一...

...!!! 你做得到這些么..? 還有一個(gè)辦法..! 我同學(xué)這樣做的.. 這個(gè)很苦的誒..! 堅(jiān)持不吃東西..! 用水充饑..! 然后吃維生素片.! 蛋白質(zhì)粉..! 水果都不能...

1、首先小學(xué)生不能靠不吃東西來進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@樣子會(huì)對(duì)小孩子的發(fā)育造成影響。 2、小孩子最可靠的減肥方法，還是主要進(jìn)行飯量、肉量等的控制。 3、多運(yùn)動(dòng)，除了對(duì)吃東西進(jìn)行控制外，還必須要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每...