心情特別煩躁該怎么辦？

如果心情特別煩躁，建議可以采用以下辦法來(lái)緩解：

第一，可以聽(tīng)一下比較舒緩的音樂(lè)，比如聽(tīng)一下班得瑞的一些輕音樂(lè)，還有聽(tīng)一些笛子獨(dú)奏，這些沁人心脾的音樂(lè)會(huì)讓自己的情緒慢慢得到舒緩。

第二，就是走出去，走到戶(hù)外進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，把自己的注意力關(guān)注在外界的藍(lán)天、白云、綠樹(shù)、花花草草，那么煩躁情緒就自然能得到緩解。

第三，也可以進(jìn)行一些正念呼吸療法，找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，慢慢的感受呼吸的過(guò)程，也可以緩解煩躁。