一周四天四十分鐘運動能保持身材嗎?
3個回答
不可以,這需要從飲食來節(jié)制。科學(xué)的運動時間是一個周不少于兩次,一次最好是兩個小時。
你好!從運動量上來看,是可以了的,沒有問題,但是,除了這個保持這個運動量之外,還要注意控制飲食,尤其是晚上不宜吃太飽,吃得感覺不餓就可以了,這樣保持身材更好。
一周4天40分鐘運動,一般來說是可以保持身材的,但是前提是你必須要合理的飲食。
也就是說要多吃瓜果蔬菜,少吃高脂肪高蛋白的食品,比方說各種肉類食品。如果要吃肉的話盡量吃白肉,白肉的脂肪熱量含量要低很多。保持身材的關(guān)鍵就是你消耗的熱量大于你攝入的熱量,一般正常情況下就可以保持體重不變,或者會變得更輕一點。
我們每天大概維持正常的生活和機(jī)體需要大約是2000卡路里。如果我們每天的運動量特別大(這其中包括工作和學(xué)習(xí)所消耗的熱量),那么我們在此基礎(chǔ)上可以增加攝入的熱量。
總之,減肥是一個持之以恒的事情,不是一天兩天能夠達(dá)得到的,運動也是需要也是需要長期堅持的。只要你能夠堅持每天運動40分鐘,然后又合理的分配飲食,那么你是能夠保持現(xiàn)有身材的,或者會讓你的身材更好。
也就是說要多吃瓜果蔬菜,少吃高脂肪高蛋白的食品,比方說各種肉類食品。如果要吃肉的話盡量吃白肉,白肉的脂肪熱量含量要低很多。保持身材的關(guān)鍵就是你消耗的熱量大于你攝入的熱量,一般正常情況下就可以保持體重不變,或者會變得更輕一點。
我們每天大概維持正常的生活和機(jī)體需要大約是2000卡路里。如果我們每天的運動量特別大(這其中包括工作和學(xué)習(xí)所消耗的熱量),那么我們在此基礎(chǔ)上可以增加攝入的熱量。
總之,減肥是一個持之以恒的事情,不是一天兩天能夠達(dá)得到的,運動也是需要也是需要長期堅持的。只要你能夠堅持每天運動40分鐘,然后又合理的分配飲食,那么你是能夠保持現(xiàn)有身材的,或者會讓你的身材更好。
相關(guān)問答
中學(xué)生怎樣在每天都會有劇烈運動的情況下保持纖細(xì)的身材
那就是不吃!我是拉丁~都一樣~腿粗很正常
怎么保持身材?
養(yǎng)成運動的習(xí)慣,有充足的休息,營養(yǎng)的均衡,身材會保持很好
46歲的鐘漢良身材保持的很好,他都是如何做到的?
如果現(xiàn)在看到鐘漢良,很多人都不知道他已經(jīng)46歲了。看他的身材和皮膚狀況,看起來像是30多歲的高素質(zhì)男人?,F(xiàn)在許多男人在40歲就開始發(fā)胖了,他們的脂肪讓他們變成了一個油膩的中年叔叔,但鐘漢良的外表卻不...
全文如何保持身材
健康的飲食加上堅持運動,經(jīng)常測量體重,和理想的三圍,才不至于讓身材偏離太遠(yuǎn)
如何保持身材呢?
定期要做一些適合自己的運動,像游泳,跳繩,瑜伽,還有一些有氧運動都是很好的還可以少食多餐,多吃一些粗糧或者是蔬菜水果,在飲食上也要更好的控制。
名人保持淡定之心的素材
寬容是人們生活中至高無尚的美德.每個人都各有所長,各有所短,不足為奇.在現(xiàn)實中每個人都會有不如意或者失敗的時候,而你面對遇到的這些困難又竭盡全力仍難以逾越的屏障時,怎么辦 寬容是一片寬廣而浩瀚的...
全文熱巴的身材那么好,他都是怎么保持的?
想要保持好的身材就要堅持鍛煉身體,控制自己的飲食,有健康的生活習(xí)慣,熱巴作為明星是極為自律的,所以才能保持身材。
如何保持身材?
保持身材的話你就在吃飯這面注意點吃點清淡東西,每天早上晚上跑步多鍛煉自己早睡早起,如果條件好的話去健身房也可以。
保持身材,每天運動多少小時最適宜?
想要保持自己的身材,每天健身至少要三到四個小時,這幾個小時的運動量會把你吃進(jìn)去的食物的能量給消耗掉,不僅如此,還能減掉你的脂肪。
人為什么要保持運動,原因是什么?
首先第1個原因就是你愛運動你會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)會特別的好,身體會變得特別的纖細(xì),有氣質(zhì)有魅力,第2點就是你會發(fā)現(xiàn)保持運動的狀態(tài),五官會變得很精致,然后心情都會變得特別開朗,免疫力也會增強。
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