骨質(zhì)疏松不只是老年??！怎么做養(yǎng)成強(qiáng)健骨骼？

平時(shí)要多吃含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐，其次還要保持適量運(yùn)動(dòng)，增加骨質(zhì)硬度，另外，多曬太陽(yáng)也能保證促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，做到以上這些才能養(yǎng)成強(qiáng)健骨骼。

通過以下幾點(diǎn)可以養(yǎng)成強(qiáng)健骨骼：
1、攝入充足的鈣，鈣是骨骼中最為主要的物質(zhì)，它直接決定了骨骼的硬度。
2、補(bǔ)充維生素D，決定著骨骼的健康。
3、均衡的飲食，保持均勻飲食可以使骨骼更健康。
4、加強(qiáng)鍛煉，可以緩解疼痛，強(qiáng)筋健骨，延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)展。

想要養(yǎng)成強(qiáng)健骨骼，平時(shí)一定要多加鍛煉，而且也不要經(jīng)常久坐不動(dòng)，同時(shí)也要攝入足夠的鈣，同時(shí)平時(shí)生活中也要多吃瓜果蔬菜，多吃一些富含維生素D的食物，而且營(yíng)養(yǎng)也要非常的均衡。