減脂期間該如何去吃？

減脂期間應(yīng)該多吃高蛋白的肉類，如牛肉、魚、雞肉、鴨肉等；新鮮的蔬菜水果，如蘋果、橙子；少吃高油脂的食物，如肥肉、油炸食品等。

減脂期間的飲食要注意少量多吃，不要暴飲暴食，不要吃高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇的食物，也不要吃辛辣刺激性食物，避免喝碳酸飲料以及酒，每頓飯要保證飲食營養(yǎng)的均衡，飲食以清淡、低熱量、低糖的食物為主，吃些新鮮的蔬菜水果，多喝水。

1、要做到定時(shí)，因?yàn)闇p肥期間最重要的是要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，早餐、中餐和晚餐一定要定時(shí)吃，這樣能夠避免因?yàn)槠渲幸活D飯沒有吃而造成下一頓更多的攝入能量。
2、要做到主食的粗細(xì)搭配，因?yàn)橹魇匙龅酱旨?xì)搭配以后，能夠降低主食當(dāng)中碳水化合物吸收的速度和量，能夠避免進(jìn)一步攝入過多的能量而有利于減肥的進(jìn)行。
3、要做到副食當(dāng)中的葷素搭配，適當(dāng)增加植物性的食物，減少動(dòng)物性食物的攝入，在有效控制過多能量攝入、促進(jìn)脂肪分解、有利于減肥的作用非常明顯。