怎樣才能真正的做到控制自己的情緒？

有時會因為情緒失控，或者情緒影響了自己的判斷和言行，有的人可能在一些場合，一些情況下因不同的因素產(chǎn)生了某些情緒，有的情緒很興奮開心，有的情緒會讓人暴躁不安等各種情緒，如何在情緒出來時，控制好情緒，讓自己理性起來，不被情緒所影響呢？很多時候都是情緒左右著我們，如何能左右情緒，在此小編有一些自己的經(jīng)驗和大家分享一下！

【冷靜】

首先要做到冷靜，不管因什么而起的情緒，都是當時的情緒，內(nèi)心或許是澎湃或者波瀾或者各種小九九，（如果此時讓你做到心平氣和，很難）做不到心平靜，那就讓自己冷靜下來（當情緒第一時間要開始散出的時候，暗自告訴自己，冷靜，冷靜，冷靜）做到第一時間的冷靜（這樣可以防止情緒的演變），多試幾次，就會發(fā)現(xiàn)，讓自己冷靜很容易克服（要相信自己言行舉止都是自己可以選擇和克服的）

【平復】

冷靜后，就要開始平復心情，首先要收斂起情緒所帶出的反應，盡量的克制自己言行，讓自己不急不燥（要強烈意識的告訴自己，深呼吸，緩和，多做幾次）平復有很大的作用，能很好的克制住不讓情緒強烈的表現(xiàn)出來（如果實在克制不住，無法控制的話，那就需要樹立強大信念，告訴自己一定可以做到，讓自己平復緩和下來，自我調節(jié)很重要）

【分析】

情緒的產(chǎn)生不會無緣無故，在平復以后，要迅速的做出一個分析，分析此時的場合，分析自我和對方，以及周圍環(huán)境人物等分析對錯，要清楚的知道如果情緒表現(xiàn)出來會帶來什么影響，會導致什么樣的演變，最好能做出情緒影響的整體分析，思路清晰了，平復的心情會漸緩（不要什么都不管不顧了，我們要做的是自我克制和控制情緒，所以為了更好的能做到，就需要分析，相信自己可以調節(jié)自己的情緒）

【理性】

用理性去面對讓人產(chǎn)生情緒的事情，理性在任何時候任何場所都不多余，分析要有，理性必定不可少，大多數(shù)人在情緒表現(xiàn)出來的時候，都非常的感性或者沖動、激動等各種反應（人的感性是天性，理性是選擇和作為，所以感性和理性都是自己可以調節(jié)的），所以理性很關鍵，要做到自我對理性的調節(jié)（如果冷靜下來平復心情，分析情況之后那就很容易做出理性的反應和相應的對策）

【保持】

保持下去，把克制住的情緒保持下去（會發(fā)現(xiàn)很多事情都會迎刃而解，會發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么糟，會發(fā)現(xiàn)事情有更好的辦法，會意識到剛才自己差點不理性了）以后也要經(jīng)常做到，保持好的心態(tài)和心情，讓自己身心愉悅，多參加活動、和家人朋友多溝通，在各種不同的環(huán)境中，保持好自己情緒。

【放松心情】

既然是控制情緒，那么就要做到自我放松心情的一個階段，自我調節(jié)，自我審視，自我放松（如，工作非常忙之后，來一個閑暇的放松；學業(yè)緊張過后，來一個舒緩的放松等等)在平時的時候，也要讓自己的心情保持平衡的狀態(tài)，切記，一定要學會自我調節(jié)心情哦！