不愛(ài)健身的法國(guó)女人，為什么還很瘦？

飲食規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，吃可以提高代謝、解除油膩的食物

1、瘦子要相信健身一定能變壯 很多瘦子不夠自信，總是不太相信自己可以健壯起來(lái)，每每在健身房遇到肌肉健碩的人都會(huì)感到自卑和受打擊，因此不喜歡去健身房。 所以，你要相信，通過(guò)你循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，你的身材...

吃好練好就不會(huì)瘦

推薦超管用減肥食譜，只要不吃錯(cuò)，一個(gè)星期瘦7到8斤沒(méi)問(wèn)題，早上可吃：脫脂牛奶+煮雞蛋/全麥面包/無(wú)糖豆?jié){+全麥面包（同左）注：9點(diǎn)之前吃完如果超過(guò)九點(diǎn)就不要吃了；中餐：11點(diǎn)-13點(diǎn)之間吃完，不要吃主...

1.找到偏瘦的原因： 首先你要知道你為什么偏瘦，進(jìn)行體質(zhì)和健康分析，是不是疾病的潛在影響。只有解決根部原因，然后有針對(duì)性的進(jìn)行確定增肥計(jì)劃。。 在了解人體的消瘦原因之后，提供每日的飲食計(jì)劃和特殊的全面...

你查查她的資格證。

外國(guó)的健身教練比較普及 ，就很常見(jiàn)，但是中國(guó)的健身業(yè)還主要集中在大的城市，普及不算廣，而且人們的健身理念建立不起來(lái)，

你做力量訓(xùn)練，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就得跟上。 若沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，一周三次高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，真叫沒(méi)道理。 所以很可能是訓(xùn)練過(guò)度了。 現(xiàn)在就把訓(xùn)練強(qiáng)度降下來(lái)，把重點(diǎn)放在飲食營(yíng)養(yǎng)上，認(rèn)真貫徹三分練七分吃。 短期內(nèi)體脂上去...

1、每天1到2個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，對(duì)你你想長(zhǎng)肌肉來(lái)說(shuō)，不超過(guò)1個(gè)小時(shí)就可以了。 2、178CM，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在73KG左右，你太瘦了，是應(yīng)該增點(diǎn)體重了。 3、增肌要把握在最短的時(shí)間里，達(dá)到鍛煉的效果...

現(xiàn)在的減肥需要健康 少吃多運(yùn)動(dòng)，需要消耗大量的脂肪來(lái)達(dá)到效果 但是光運(yùn)動(dòng)是不夠的。還需要配合飲食才能達(dá)到效果 吃適當(dāng)?shù)牡鞍最?lèi)的食品，像魚(yú)之類(lèi)的都是不長(zhǎng)脂肪的，飲食上的調(diào)節(jié)在加上運(yùn)動(dòng)上的配合就一定可行。...