心情一煩躁就喜歡自己扇自己耳光，怎么辦？

這是典型的自己懲罰自己的行為。自己沒有活成自己想要的樣子，又不能將氣撒在別人身上，懲罰自己是最低廉的方式，而且，不用負(fù)責(zé)，這就是其中的道理。這形成一種惡性循環(huán)。走不出來，很可悲。無助于事情的解決。要想改變這樣的方式，就要認(rèn)識(shí)到這樣的錯(cuò)誤，自己在定目標(biāo)，行動(dòng)時(shí)要客觀合理，對(duì)自己有客觀的評(píng)價(jià)，做力所能及的事，要有耐心，堅(jiān)持去做，不要急躁，害怕，一點(diǎn)點(diǎn)去積累去積累，持之以恒，就會(huì)改變自己。加油！

每當(dāng)心情不好的時(shí)候，盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如出去爬山和朋友去唱歌或者逛街購物。盡量讓自己心情平靜下來，待自己心情平靜下來了，自然就不會(huì)生氣了。如果你刻意去想那些不開心的事情，只會(huì)讓你的心情更煩躁和不安，自然而然就會(huì)影響到自己的心情了。

您好，心情不好的時(shí)候，可以去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,K歌,玩游戲-意在分散注意力;或者周末時(shí)爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦內(nèi)分泌一種能令人愉快的物質(zhì);再或者去個(gè)空曠無人的地方大喊大叫......意在發(fā)泄體內(nèi)不良物質(zhì).這些都可以算是發(fā)泄情緒的方式方法.

當(dāng)心煩的時(shí)候一定要做一個(gè)自我的調(diào)整，自我的調(diào)整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會(huì)，可能有人陪你聊聊天可能一會(huì)煩躁的心情就忘了，所以這是自我調(diào)節(jié)的一個(gè)方法，還有另一些方法就是培養(yǎng)自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是郁悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態(tài)，比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業(yè)余愛好又是一種自我調(diào)節(jié)的一些方式，當(dāng)然再說另一種就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)國(guó)內(nèi)外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內(nèi)的引起焦慮、煩躁的這樣的物質(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)療法又是現(xiàn)在提的特別多的一些自我調(diào)節(jié)的這些方法，只是也要順便告訴大家，好多的煩躁或郁悶，如果自己不能完全調(diào)節(jié)的時(shí)候別忘了還有心理工作者，還有心理醫(yī)生，還要到相應(yīng)的醫(yī)院得到比較恰當(dāng)?shù)?、?zhǔn)確的、合理的治療。

首先說，你的氣性太大了，說明你是上進(jìn)心極強(qiáng)的孩子啊。
但是不論你是男生女生，光是有上進(jìn)心還是不行夠的。需要你的心理平衡才好！
正常的人在心情不好的時(shí)候，可以去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,K歌,玩游戲-意在分散注意力。
抑或在周末時(shí)爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦內(nèi)分泌一種能令人愉快的物質(zhì)。
再有可能，你就去個(gè)空曠無人的地方大喊大叫......意在發(fā)泄體內(nèi)不良物質(zhì).這些都可以算是發(fā)泄情緒的方式方法。
方法千千萬，看你怎么辦呀！