腰間盤突出怎么治

腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，大多數(shù)是腰部外傷和慢抄性勞損造成的，治療方法也有很多種，對于年輕且初次發(fā)作或病程較短者，癥狀較輕、休息后癥狀可自行緩解者，一般采用藥物保守治療，例如-腰椎骨方世貼，鋾寶有，注意休息，如果癥狀較重，保守治療無效，就應該手術治療。
1、加強腹背部核心肌肉力量訓練。
腰間盤突出引起的原因之一是，腹背部的核心肌肉力量不足；所以在急性期過去以后，一定要注意加強腹背部核心肌肉力量的訓練。最好在專業(yè)訓練師指導下進行針對性的練習，這樣可以收到更理想的效果。
2、避免過度勞累要注意勞逸結(jié)合。
日常生活與工作中，還需要避免過度勞累現(xiàn)象發(fā)生，一定要注意勞逸結(jié)合。即使是參加力量訓練的話，也要注意量力而行，切不可運動量過大，以免新的傷害再次襲來。
3、要充分伸展脊柱長度促使康復。
除了日常鍛煉加強腹背核心肌肉群力量以外，還要注意充分伸展脊柱的長度訓度練，促使腰間盤突出的完全康復。如單杠的引體向上，空中瑜伽的倒掛等，都是不錯的鍛煉方式選擇。